你应该喝多少水?忘记这个简单的数学问题吧——每天八杯水并不是答案。忘了复杂的数学吧，体重的一半(以盎司计)也不正确。事实上，没有任何公式能告诉你水合作用的神奇数字。“这真的取决于你的个人需求，”Tyler Florek说，他是纽约大学的注册营养师Banner Del E Webb医疗中心在亚利桑那州太阳城西部。
你吃了多少卡路里，你的体重，你有多活跃以及你的健康要求都影响到你需要喝多少水。Florek说，与其测量杯子或盎司的水，不如看看你的尿液来判断你是否喝了足够的水。你的尿液应该是淡黄色的，几乎没有气味。暗黄色的尿液带有强烈的气味，说明你没有得到足够的水。如果你没有喝足够的水，你可能还会注意到疲劳或头痛等症状。
你也不想用太多的水。连续数小时饮用超过一升水会导致水中毒，即电解质失去平衡。它会导致头痛、恶心和呕吐，在极端情况下可能致命。
喝水有什么大不了的?
你身体的一半以上是由水组成的，水对你身体的一切活动都至关重要。它所做的:
- 让你所有的器官正常运转
- 保持你的血压
- 帮助肾脏过滤血液
- 帮助你通过排尿排出毒素和废物
- 润滑你的关节
喝水能帮助你减肥吗?
Florek说:“水本身没有任何特殊的减肥特性。”但是如果你替换高热量,含糖饮料喝水可以减轻体重。Florek建议尽可能选择水作为你的主要饮料。
但是，不要把钱浪费在像碱性水这样的东西上。“你的胃有一种严格控制食物和饮料pH值的方法。所以一旦你喝了碱性水，你的身体就会中和它。没有科学证明饮用碱性水有好处，”他说。
这是一个神话含咖啡因的饮料脱水。它们可能会让你需要小便，但你排出的水不会比你摄入的多。不过，水仍然是最好的选择。
底线
“对很多人来说，喝足够的水似乎是一件难事。但归根结底，我们无法回避的一个事实是，获得足够的水对你的健康绝对至关重要。”关于如何喝水，有很多有创意的方法。找到适合你的方法。”
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