关节疼痛几乎让你做任何事情都变得更加困难。刚度、肿胀和疼痛可能在你起床时开始，在你走路或爬楼梯时恶化，甚至随着天气的变化而发作。
你可能听说过有人推荐葡萄糖胺作为一种补充剂，可以帮助缓解你的关节痛．但它真的有效吗?还是说这只是在浪费你的钱?
什么是氨基葡萄糖？
“葡萄糖胺是一种天然化合物，存在于软骨中，软骨是保护关节的组织，”他说冬青海滩他是一名初级保健运动医学专家旗帜-大学医学骨科诊所,在亚利桑那州的图森。
我们通常吃的食物中不含有葡萄糖胺，所以如果你想增加葡萄糖胺的摄入量，你需要尝试一种补充剂。补品通常是由贝类贝壳制成的。市场上也有人工合成的版本。
氨基葡萄糖的工作吗?
“研究结果不一，但从理论上讲，葡萄糖胺可以帮助减缓关节，尤其是膝盖的软骨损伤，并可以减轻疼痛，”比奇博士说。“有证据表明，葡萄糖胺可以减缓骨关节炎的进展。”然而，在你的关节炎疼痛变得严重之前，服用葡萄糖胺似乎效果最好。
如果你想尝试一种补充剂，应该如何选择呢?
比奇博士建议选择有NSF国际、美国药典、保险商实验室或消费者实验室标记的品牌。她说:“这些标签证实了补品含有标签上所说的成分，而且产品没有任何额外的、可能有害的成分。”
你还应该和你的医生讨论使用葡萄糖胺来帮助控制关节疼痛，看看医生建议的剂量。许多补充剂品牌推荐每天三次，每次500毫克。
氨基葡萄糖的副作用和风险是什么？
“副作用很少见，而且很小，所以如果你已经被诊断出患有骨关节炎，这可能是一种合理的补充，”比奇博士说。
可能的副作用包括胃肠症状包括恶心呕吐烧心、腹泻或便秘；嗜睡或疲劳;和皮疹。
同样重要的是要知道，葡萄糖胺可以与华法林相互作用，华法林是一种血液稀释剂，通常用于降低心脏病发作或中风的风险。因此，同时服用葡萄糖胺和华法林会增加出血的风险。
你还能做些什么来保持关节健康和疼痛？
为了将关节疼痛降到最低，Beach医生建议:
底线
如果你有骨关节炎，你可能想给氨基葡萄糖尝试减轻你的关节疼痛，帮助减缓关节炎的进展。和你的医生谈谈，了解更多关于葡萄糖胺是否是一个明智的选择。
来找医生谁可以帮助你控制关节疼痛，访问bannerhealth.com。
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