俗话说的是“运动中的身体保持运动”。随着生日的增加，你可能会发现自己在寻找速度较慢的活动。太极拳是希望保持灵活、强壮、平衡和专注的老年人的流行选择。为了更好地了解低影响活动的好处，我们与克里斯托弗·科瓦尔斯基进行了交谈，健康和健康协调员主頁(欢迎您).
低冲击的运动会带来很大的不同
科瓦尔斯基说：“各个年龄段的人都依靠肌肉耐力、肌肉力量和平衡来保持健康和强壮。随着年龄的增长，这些特征需要更多的关注。”在你年轻的时候，你可能会觉得跳进乱七八糟的运动中不舒服，但这并不意味着你不能继续保持活跃。太极拳是老年人的一个很好的选择，因为太极拳是一种非常安全和平易近人的运动。
太极最初是作为一种自卫形式发展起来的，后来发展成为一种独特的运动形式，有时被称为“运动中的冥想”。在太极中，你从不停止从一个姿势移动到另一个姿势。每个动作都是缓慢而有条理的，持续的动作有助于提高你的平衡和注意力。“跌倒风险对老年人来说可能是一个真正的危险，”科瓦尔斯基警告说。“太极和类似的活动将有助于通过提高你的协调性和力量来减少这种风险。”在每个姿势和过渡中，你都将面临保持完美姿势和控制的挑战。
太极拳的好处
太极拳的好处受到了极大的赞扬，对于那些还没有尝试过的人来说，太极拳可能有点神秘。因为强调呼吸、注意力和注意力冥想，许多人报告说，他们的情绪得到改善，自我意识增强，甚至睡得更好。就像冥想一样，太极拳可以改变你的情绪。该活动还提供了一个强大的身体益处列表：
我们走吧
虽然太极拳在世界上的某些地区非常流行，但你可能在有生之年从未接触过。有很多方法可以让你尝试太极拳，看看它是否适合你。科瓦尔斯基建议找一个YouTube频道，在你的起居室跟随。他还提到，许多健身房和社区中心都提供个人团体在这些课程中，你可以学习诀窍，结识更多的人。
类似活动
如果太极不适合你，有很多方法可以让你享受类似的好处。尝试这些类似的低影响活动。
- 瑜伽–对于那些对灵活性和提高联合机动性感兴趣的人，瑜伽可以是一个伟大的补充或替代太极拳。虽然瑜伽不是以运动为基础的，但在平衡和精神集中方面有很多相似之处。
- 冥想–适当的太极拳可以帮助你将思想集中在你的运动上。冥想本身并不像太极拳那样有益于你的体力和柔韧性，但它已经被证明可以通过以下方式改善身体健康降血压减少压力和焦虑的症状。
- 跳舞–某些风格的舞蹈反映了太极拳的动作，有助于提高你的力量、耐力和平衡力。舞蹈的优点是提高心率，同时提高协调性。此外，许多人在跳舞期间和之后表达出改善的情绪。
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