“一分耕耘一分收获！”
运动文化充满了流行的格言激发灵感，激励......有时会伤害你。如果您正在使用跛行或通过拾取游戏的每次跳跃射击何时返回，答案并不是为了简单地拥抱疼痛作为锻炼的一部分。Valerie Taraborelli.是亚利桑那州横幅健康的矫形外科医生助理的医生助理，建议游泳作为一个伟大的替代运动，甚至是康复现有伤主頁(欢迎您)害的一种方式。
高冲击运动可以加速或加剧关节疼痛
“高冲击活动不一定沉淀关节炎但是，他们肯定可以进一步进一步患有关节炎的进展，“Taraborelli说。“没有足够的软骨，可以通过关节施加过大的力并导致进一步损坏。”
当然，你最喜欢的运动并不糟糕。高冲击活动对于让您的心率升高，它们可以提高平衡，并且可以在安全完成时提高骨密度。但“菌株”和“痛苦”之间存在巨大差异。在锻炼期间和锻炼后听你的身体。如果您正在通过疼痛，您的关节正在要求低影响选择。
在你的关节上轻松
游泳提供您的关节行动和运动，而不会影响。执行良好的游泳锻炼将改善您的运动范围，并加强您的关节周围的肌肉。
“无论您是联合伤害还是从手术中恢复，水都会让您保持活跃，维持关节中的流动性并激活多个肌肉群，”Taraborelli说。“温水中的游泳可能是有利的，因为这将允许改进的循环放松肌肉，并允许安全执行延伸和锻炼。”
想知道你的关节疼痛是否有令人担忧？通过服用我们的答案关节疼痛试验。
适合你的心
无论你的年龄或健康状况如何，你都可以设计一个游泳池锻炼计划，以突破你的心血管极限，保持身体运动。有规律的游泳运动有助于降低心率，改善血压，增强肺和心脏，促进血液循环。无论你是否患有关节疼痛，游泳都是你能做的最好的心脏锻炼之一。通过参加我们的心脏年龄测试。
一些高影响力的例子包括：
- 跑步
- 足球
- 篮球
- 拳击
- racquetball /网球
- HIIT / CROSSFIT锻炼
没有 - 和低影响运动的一些例子包括：
- 游泳
- 瑜伽
- 骑自行车
- 椭圆形
- 太极
在水中锻炼身体
游泳圈是一种保持健康的美妙方式，但这不是充分利用泳池时的唯一途径。Taraborelli推荐了一些其他水活动，如水行走，慢跑和水沸腾。
不要让关节痛让你回来。联系您的医生或主頁(欢迎您)横幅健康提供者并制定计划。您可以了解有关这些类似文章中关节疼痛的治疗方法：
