优雅地衰老有时是一种痛苦……对你的关节来说，就是这样。多年来，你的关节为你的移动、跳跃和跑步提供了必要的支持。现在，无论是疾病还是受伤，任何伤害——无论是轻微的刺激还是彻底的衰弱——都会干扰你的运动，对你的整个身体和心理健康造成损害。
但还是有希望的。衰老并不会阻止你过上最好的生活。这里有9种方法可以帮助你减轻症状，让自己得到一些急需的缓解。
1.保持移动。当你感到疼痛时，你可能最不想做的事情就是站起来活动，更不用说锻炼了。但保持运动实际上是缓解关节疼痛的一个处方。它可以减少疼痛和僵硬，增加活动范围，加强支持关节的肌肉。
“像游泳、骑自行车或散步这样的低强度运动项目是很好的运动方式，”建议道布莱恩McCardel他是亚利桑那州格伦代尔市班纳健康中心的整形外科医生。“我有一个家庭主頁(欢迎您)成员因此多年来一直避免定期有氧运动骨关节炎她跪在地上，担心自己会“更快地毁掉他们”。事实证明，自从她开始定期锻炼以来，她的情况好多了。”
2.保持健康的体重。如果你超重，减一些可以减轻额外重量给你疼痛的关节带来的压力。一个有效的方法就是坚持低强度的锻炼健康的饮食习惯）.
3.冰，冰一下，宝贝。冰可以帮助减少疼痛和肿胀部位的血液流动。一天中每次敷15分钟冰。
[不知道该用冰还是热，看看这张信息图)
4.明智地使用止痛药。对于伴有肿胀的中度至重度关节疼痛，非处方非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林或萘普生可以有所帮助。对于不肿胀的疼痛，扑热息痛是有帮助的，但是，麦卡德尔医生说，要先咨询医生。
“如果你发现它们有用，并打算持续服用，你应该和你的初级保健医生谈谈，而且应该这么做之前如果你有肝脏、肾脏、溃疡或凝血问题，或者你正在服用任何类型的血液稀释剂，就开始服用。”
如果你的疼痛非常严重，而OTC药物不能缓解疼痛，你的医生可能会开更强的阿片类药物，如可待因、曲马多或吗啡。因为使用这类药物有风险，所以在使用前与医生讨论是很重要的。
“你可能认为你不必这么说，但很多上瘾的人都是从朋友或家人那里‘借’药的，”麦卡德尔说。“在一些社区，它是最常见的来源。”
5.包扎或包起来。如果疼痛太大，试着用夹板、绷带或支架固定疼痛部位。
6.尝试类固醇或透明质酸注射。如果你不能从口服或局部药物中得到缓解，你的医生可以注射皮质类固醇或透明质酸注射(称为鸡冠注射)。和你的医生谈谈哪一个是最合适的选择。
7.处理一个物理治疗师．一个经过人体运动训练的专家可以帮助加强关节周围的肌肉，稳定关节，并提高你的活动范围。
8.考虑替代疗法。尝试瑜伽、冥想、按摩和针灸可能会缓解疼痛。最好先和你的医生谈谈。
(查看其他选择治疗方案］
9.进行手术干预。如果关节疼痛严重到影响你的生活质量，关节镜手术或关节置换手术可能是另一种选择。这个决定应该在以下两种情况下做出:一是你已经尝试了足够多的非手术选择，感觉自己已经超越了手术的范围;二是你最终得出结论，“等待是愚蠢的”。
麦卡德尔博士说:“很多人在意识到自己一直在欺骗自己时，才会真正清醒过来，是时候处理事情了。”“手术应该是一个由你正在处理的疼痛和限制所驱动的结论。作为一名外科医生，我可以做出决定，但这应该由病人自己决定。”
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