你是不是又一次因为头痛而从床的另一边醒来？也许没有什么比以剧烈的头痛开始一天更糟糕的了。这肯定会让你整天都在抓狂。
早上好最常见有时头痛会发生，但如果这些早起者开始有规律地出现，他们可能会指出具体的原因-睡眠障碍.
他说：“尽管可能还有其他原因，早晨头痛通常被认为是睡眠障碍的一个指标。”霍莉·扬西是亚利桑那州凤凰城班纳健康中心的头痛医学专家。“我们确实知道头痛和睡眠障碍都来自主頁(欢迎您)大脑的同一部分，控制睡眠和情绪的同一部分也控制疼痛。”
别再因头痛而醒来了。我们分享了五个常见的原因，预防它们的小贴士，以及你的医生可以做些什么来帮助你让你心情平静，睡得更安稳。
早晨头痛的常见原因
偏头痛和其他原发性头痛疾病
偏头痛是最常见的头痛类型，影响健康近3000万它们可以在任何时候发生，但是许多人在清晨，就在他们醒来之前就发展了它们。
还有一些在睡眠中容易发生的头痛，如催眠性头痛和丛集性头痛。催眠性头痛，又称闹钟头痛，每晚在相似的时间叫醒人们。丛集性头痛通常会在夜间或清晨将人们从睡梦中唤醒。
Yancy博士说：“一些头痛障碍，如丛集性头痛或偏头痛，与特定的睡眠阶段有关，如REM或慢波睡眠时醒来。”。“与你的医生讨论你的诱因很重要，这样他们就可以找到一种治疗方法，帮助你尽可能避免这些诱因，并恢复更好的睡眠。”
阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）
阻塞性睡眠呼吸暂停是一种渐进性的疾病，会导致你整晚短时间停止呼吸。当气道中的组织塌陷并阻止空气进入肺部时，就会发生这种情况。虽然它可能不会唤醒你的身体，但缺氧会导致你的大脑清醒到足以让你吸入更多氧气。结果是：你醒来时很可能会感到疲劳和头痛。
这是一种严重的疾病，应该及早治疗，因为随着年龄的增长和体重的增加，病情会逐渐恶化。微小的变化可以产生深远的影响。在某些情况下，减肥会有所帮助，而在其他情况下，使用减肥药也会有所帮助持续气道正压通气（CPAP）或者BiPAP机器可能会有所帮助。
失眠症
辗转反侧不仅令人沮丧，而且肯定会引发头痛甚至偏头痛。好消息是，失眠可以通过药物、治疗或两者结合的多种方式进行治疗。你的医生可能会跟踪你的睡眠模式，帮助你诊断病情，并与你合作寻找最佳治疗方案。
磨牙症
有人告诉过你这听起来像是你在晚上嚼石头吗？你可能患有磨牙症或磨牙。晚上磨牙会引起早晨头痛，甚至会影响你的下巴。
如果你相信你或你所爱的人告诉你晚上在磨牙，那就和你的牙医或正畸医生谈谈，他们可以给你安排一个夜间护卫。这可能并不漂亮，但总比头痛醒来要好。
不宁腿综合征（RLS）
最近的研究研究表明RLS与偏头痛等原发性头痛疾病之间存在显著相关性。RLS是一种最常发生在中年或老年人身上的运动障碍。目前没有任何治疗RLS的方法，但有许多治疗方案可以帮助控制症状并帮助改善睡眠。
帮助对抗早晨头痛的小贴士
对许多人来说，获得宁静和恢复性睡眠可能是一项艰巨的任务。为了提高睡眠质量，你所能做的一切都是有价值的，可能有助于减少白天的困倦、压力水平，对你来说，最重要的是，还有早上的头痛。
以下是一些有助于促进夜间更好休息的措施：
- 参加减压活动，如正念、冥想、体育活动和锻炼。
- 每天在同一时间睡觉和起床，养成良好的睡眠卫生习惯。
- 你的床只能用来睡觉，不能用来做其他活动，比如看电视。
- 睡前不要吃太多的食物和兴奋剂，如酒精。
- 缩短屏幕时间在晚上。
Yancy博士说：“如果早晨头痛持续存在，即使你尽了最大努力，也可能是时候和你的医生谈谈，或者去看头痛专家，看一看新的头痛，或者是头痛模式的改变，这对于你所习惯的情况来说是不典型的。”。“例如，对于患有可预见性头痛的女性。如果她以前从未醒来，但现在醒了，那么可能有必要排除次要原因。”
另外红旗包括几秒钟到几分钟的严重头痛，与视力改变、盗汗、发烧和不必要的体重减轻有关的头痛都应该由医生评估。
你的医生能帮什么忙
偶尔头痛可能没什么大不了的，但如果它们成为你周一到周日的常规叫醒电话，那么安排一个与你的初级保健医生或头痛专家的预约，他们可以帮助你倾听病史并进行全面检查。
Yancy博士说：“医生可以引导你进行正确的诊断研究，以确定睡眠或其他问题是否是导致头痛的原因，然后进行治疗，以改善导致早晨头痛和一天难以开始的根本原因或因素。”。
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