开始时很天真。你在和你办公室的新同事聊天。午餐时你们一起开玩笑。你甚至向他们吐露你婚姻中的个人问题。现在你偷偷地在深夜发短信，并且一直在想着它们。
他们只是一个亲密的朋友，对吗？还是你越界了？如果你问自己这些问题，你可能在情感上作弊。
什么是情感欺骗？
“情感欺骗是与你的主要伴侣以外的其他人建立密切的情感联系，”斯里尼瓦斯·丹纳拉姆医学博士说，他是一名心理医生班纳雷鸟医疗中心在亚利桑那州的格伦代尔。“亲密的友谊是有界限的，是开放的，没有秘密的，而感情上的事情则涉及浪漫的味道、秘密和情感紧张，这些都是从一开始就存在或随着时间的推移而发展的。”
大多数情感事件都是从友谊开始的，这会让你更难分辨何时越过了界限。一段看似无辜的友好关系会突然转变成一段感情。
Dannaram博士说：“情感欺骗的诱因可能是无意识的，因为你的伴侣没有满足你的情感需求，你对别人产生了情感依赖。”。“这也可能导致有意识地努力填补时间，尤其是当伴侣之间存在暂时的生理或情感差距时。”
为什么情感欺骗对人际关系有害？
当你想到被欺骗时，你可能会想象你的伴侣和其他人勾搭在一起。但是情感欺骗有时会更严重，甚至更糟的是，它会侵蚀你主要关系的基础和你对彼此的承诺。
丹纳拉姆博士说：“随着时间的推移，这一过程会打乱你与伴侣进行的整体情感投资。”。“这会减少情感联系，最终质疑你们关系的目的，削弱情感上的回报和支持。”
情感欺骗的迹象
那么…你怎么知道你是否在情感上作弊？虽然识别并不总是那么容易，但以下是10个需要注意的迹象：
- 你和其他人分享你没有和伴侣分享的东西。
- 你向对方吐露你的关系问题。
- 你变得更加超然，在情感上与你的伴侣分离。
- 你总是想着另一个人。
- 你和你的伴侣不太亲密。
- 你在与对方的关系上对对方撒谎。
- 你将另一个人与你的伴侣进行比较。
- 你浪漫地幻想或梦见另一个人。
- 你隐藏或删除手机、电脑等上的文字或电子邮件。
- 当你的伴侣质疑你和其他人的关系时，你会变得防御性和敏感。
如何处理情感欺骗？
如果你认同一些情感欺骗的迹象，你如何开始解决它们？Dannaram博士分享了一些步骤：
对自己诚实。
承认你在情感上与伴侣以外的其他人有牵连。
结束这段感情。
为了让自己回到与伴侣关系的现实中来，彻底断绝关系，而不是设定界限来继续这段关系。
反思一下你目前的关系中缺失了什么。
确定你从另一个人那里得到了什么，而你在当前的关系中没有得到什么。你甚至可能需要有执照的行为健康专家来帮忙。
与你的伴侣讨论你的情感需求和理由。
无论你是否决定让你的伴侣知道你的感情，你都需要让你的伴侣知道你的关系需要改善。你可能会惊讶地发现他们的感受是一样的。在感情上、身体上和智力上，对你们双方都需要什么保持开放和清楚，然后把对方的需要放在首位。
重新承诺你们的关系。
约定在一起的时间。互相支持。定期与你的伴侣联系，交流你生活中发生的事情。享受彼此的约会，寻找新的方式一起玩得开心。
与专业人士一起工作。
婚姻咨询可以为你和你的伴侣提供一个安全的环境，帮助他们应对你们关系中的任何挑战。你可以找一个有执照的行为健康专家参观bannerhealth.com.
