中风可能是你想象中发生在其他人身上的医学事件。然而，你的风险可能比你想象的要高。据疾病控制和预防中心(CDC)约795000人住在美国的人每年都得中风。认识到你的风险因素并采取措施通过积极的健康习惯来改善你的心血管健康可以帮助你减少中风的可能性。
我们采访了Mohamed Teleb医学博士神经科学的医学主任班纳沙漠医疗中心他问了他几个关于预防中风的问题。
人们可以控制的中风的主要危险因素是什么?
- 动脉粥样硬化——高血压、高胆固醇，在某些情况下，基因会导致颈动脉的斑块积聚，导致血液流向大脑的阻塞，从而导致中风。
- 糖尿病——血糖失控会增加中风的可能性。
- 饮食——富含胆固醇、饱和脂肪、钠和反式脂肪的食物会增加血压和胆固醇，增加中风的风险。
- 肥胖——如果你体重超标，你更有可能患糖尿病、高血压和胆固醇，这三种情况会增加中风的风险。
- 吸烟——吸烟引起的心血管损伤会大大增加中风的风险，尤其是当你同时服用避孕药的时候。
问题:哪些中风的危险因素是无法控制的?
- 65岁或以上
- 被女
- 有家庭成员经历过中风
- 个人心脏病发作、中风或短暂性脑缺血发作(TIA)史
问:人们如何确保自己能够照顾好自己?
- 每天至少步行30分钟。
- 吃一健康的饮食习惯它包括很多水果和蔬菜。
- 一定要得到足够的睡眠因为睡眠不足可能与中风和心脏病有关。
- 尽你所能减少压力(比如冥想，更多的社交活动，等等)。
- 身心联系很重要——意识到自己的感受，知道什么时候需要改变生活方式或减轻压力。
问:人们是否应该要求他们的医生进行特定的检查或常规检查?
确保每年至少看一次医生。一般来说，参加这些活动是很重要的常规体检寻找血管危险因素，比如高血压和糖尿病．
问:人们应该做些什么来降低中风的风险?
生活方式比基因起的作用更大。保持活跃，健康饮食，减少压力。为了减少中风的几率，最重要的两种生活方式的改变是调整血压和血压停止吸烟．
问:年轻人中风的一些原因是什么?
在年轻人中，有两个主要因素会增加中风的风险。最重要的是要避免毒品。其次要避免的是身体上的创伤，比如车祸，脖子转得太快，运动损伤等等。
vwin.comac德赢官方首页 通过改变健康的生活方式和更好地管理现有的会增加风险的健康状况，如糖尿病、心脏病和高血压，可以降低中风风险的步骤。
想了解更多关于中风的个人风险和降低风险的方法，请访问我们的网站中风的风险分析工具．更多中风和中风护理信息，请访问bannerhealth.com．
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更新:本文的内容已更新至2020年5月21日(星期五)。
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