在这个时期社会距离和隔离来帮助减缓COVID-19的传播，您的社交媒体饲料很可能看起来有点不同。一些朋友可能会享受户外，烘焙或和孩子一起玩的时间。其他人可能会对这种情况表现出很大的压力。知道觉得什么可能会令人困惑。有一件事是肯定的 - 如果你感到焦虑，你并不孤单。
“像我们现在所经历的这种极不确定的时刻必然会增加我们的压力和焦虑。我们人类。然而，当我们开始为‘为焦虑而焦虑’而花费大量精力时，会加剧这种痛苦。Brendon Comer.他是科罗拉多州班纳健康诊所的行为健康治疗师。主頁(欢迎您)练习自我同情，并对这种不断增加的不适表示善意和理解，这可能会为我们在不可避免的担忧中创造一个更平静、更温和的能量空间。我们不能，也没人期望我们做到完美。”
识别标志
我们都在试着弄清楚如何驾驭新常态新型冠状病毒肺炎．随之而来的是新的感觉，但是你怎么知道你是否应该关心这些感觉呢?根据疾病控制和预防中心(CDC)的数据，COVID-19带来的压力和焦虑可能包括:
- 改变饮食习惯
- 睡眠困难或睡眠模式改变
- 对你的健康或亲人健康的强烈恐惧感
- 难以集中注意力的
- 增加您使用酒精，烟草或其他药物
- 你的慢性健康问题越来越严重
如果你发现了这些症状，下一步就是采取行动，找到改善心理健康的方法。
让你感觉更好的工具和技巧
你不是一个人压力和焦虑．因为我们都遇到了类似的情况，所以有很多工具可以帮助你应对冠状病毒压力当你被社会孤立的时候。
- 冥想:冥想早已被人们所习惯增加放松和平静．有很多冥想应用程序，您可以选择轻松下载到手机或平板电脑上。只需搜索您的应用商店。
- 锻炼你的大脑：在保持社交距离的同时，持续关注COVID-19发生了什么是不健康的。考虑尝试一些刺激你的大脑，让你的注意力从冠状病毒上转移开的活动，比如填字游戏、数独或玩一个谜题。
- 练习瑜伽或太极:古老的瑜伽和太极都被证明是有益的改善身心健康．无论是你第一次还是在寻找新的灵感，都有很多应用程序，网站和在线视频，帮助您通过您的练习来指导您。
- 保持联系实际上:与朋友和家人保持联系是促进心理健康的关键。虽然你不能亲自联系，但有很好的方法在虚拟世界里保持联系。Zoom、What 's App或谷歌Hangout等软件和应用程序允许多人通过视频访问——这是在保持社交距离的同时保持社交联系的完美方式。
我们正处于前所未有的环境中，因为我们所有人每时每刻都在经历着变化、恐惧和不确定性。“我们很多人都被要求在家工作，同时必须平衡两项义务——在家工作的同时还要照顾孩子或照顾孩子。此外，一线工作人员正在经历疾病、恐惧和病人的压力，同时也在担心自己的健康，”Comer说。“每天及时照顾好我们的身体和思想，可以大大帮助我们管理这些与冠状病毒相关的多重压力源，增加我们保持健康的机会。”
欲了解更多关于COVID-19的信息以及如何保持健康，请访问BannerHealth.com．
要想获得更多关于如何在这段不确定的时间管理你的心理健康的建议，请咨询专家，安排一个约会Ba主頁(欢迎您)nner Health行为健康服务提供商．
如果你在迫切需要心理健康援助美国物质滥用和精神健康服务管理局是美国卫生与公众服务部的一个部门，它提供一年365天、每天24小时的灾难求救热线:1-800-985-5990。
