我们都经历过，不管是肿块、淤青还是慢性疼痛。要想在生活中毫发无伤是很困难的。棘手的部分是知道是什么痛苦的情况下需要热量，需要冰。或者你能从中受益吗?
对疼痛有好处，但不是一切
冰和热都能给大多数类型的疼痛带来令人惊讶的缓解程度，并可能减少对可能产生副作用和并发症的止痛药物的需求。然而，有有限的高质量证据表明，在加速愈合或恢复方面具有一致的益处和效果。有时它们实际上弊大于利。
“冰可以减少流向受伤区域的血液，可能有助于减少对组织的进一步损伤，但它也可能减缓愈合过程，因为炎症是愈合反应的正常部分，”他说利亚希利尔他说:“受伤后，理论上热量可以增加血液流动，帮助减少肌肉僵硬和灵活性，但它可能会导致不必要的肿胀。”
“最重要的是，如果热或冰有助于缓解疼痛，这是一种合理的治疗方法。如果它不能缓解你的疼痛，那也没什么用了。”
虽然如果你受伤了，去看医生是很重要的，但这里有一些使用冰或热治疗疼痛的一般指导方针。
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