有时候，你做的任何事情都可能引发背痛。抱起孩子，卸下洗碗机，甚至睡在错误的位置都会给你带来麻烦背痛.
他说，像那些你需要向后倾斜和伸展背部的活动，对你的脊椎来说可能特别困难埃文·沃克，医学博士，运动医学专家班纳-大学骨科和运动医学研究所在亚利桑那州凤凰城。
像体操运动员、跳水运动员和足球边线队员这样的运动员容易出现脊柱重复性应力损伤。从事需要负重或长时间站立的工作的人也是如此。
好消息是，你可以采取一些措施来限制脊椎的磨损，帮助保持背部强壮和健康。
这些步骤有助于保持脊柱处于最佳状态
以下是Werk博士建议将磨损影响降至最低的方法：
- 保持健康的体重有助于减轻脊柱的压力。
- 加强你的核心和背部肌肉。沃克博士说：“木板是一个很好的选择，因为你不需要太多的弯曲来有效地完成它们。”。
- 举重时要保持良好的姿势。主要用双腿抬起，背部挺直，不要驼背。
- 选择富含钙和维生素D的食物来帮助保持骨骼强壮。
- 经常进行负重体育活动，如散步。
- 在推荐的情况下，对你的骨密度进行筛选，以检查骨质疏松症的迹象。
我如何判断我的脊椎是否磨损？
你的医疗服务提供者可以评估你的背痛，并帮助确定是什么原因造成的。如果你有低骨密度或骨质疏松症，你更容易脊柱骨折。如果你超重或肥胖，或者年轻时背部受伤，你也更有可能出现背部问题。
一旦你发现了问题，你的医生可以推荐治疗方案。根据您的诊断，治疗可能包括：
- 物理疗法重点加强核心竞争力
- 注射
- 手术，对于更严重的病例
沃克博士说：“大多数情况下，非手术治疗对背痛和脊椎磨损的反应都很好。”。“保持健康的体重、营养饮食和从事负重体育活动也会非常有帮助。”
对于大多数背痛的病例，你可以等上几天，看看症状是否有所改善，然后再联系你的医疗服务提供者。但对于突然出现的严重背痛，你应该立即寻求治疗，特别是如果你的腿也有麻木、刺痛或无力。“这可能是一种更严重的背部损伤的迹象，”沃克博士说。
底线
脊椎磨损是常见的问题。但是你可以采取一些措施来保持你的背部强壮、健康和没有疼痛。如果你确实有背部问题，治疗可以缓解。
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