对许多人来说，体重是一个敏感的话题，如果你把生命带到这个世界上，体重可能会变得更加敏感和复杂。
怀孕是一些女性挥霍的时候，最终不再担心她们的体重或那些深夜的渴望。对其他女性来说，当她们看着自己的孩子时，可能会充满焦虑身体的变化磅秤上的数字会上升。
你可能会看到:怀孕和体重增加
很多准妈妈会问她们的医疗保健人员很多问题，其中最常见的一个就是她们在怀孕期间应该增重多少。
不幸的是，这个问题并不是那么明确。这取决于很多因素。但你能做的最好的事情是与你的医疗服务提供者进行持续的对话，以确保你的怀孕在正常的轨道上。
在你的前三个月(从怀孕的6周到13周)，你可能只增加1到5磅——或者根本没有体重。大部分的体重增加会发生在妊娠中期和晚期。你可能听说过，女性在怀孕期间体重应该增加25到35磅，但并没有放之四海而皆准的方法。
“在第一次产前检查时，妇产科医生会确定你的身体质量指数(BMI)，并建议你适当增加体重、营养、锻炼，尤其是需要限制过度体重增加，以达到最佳妊娠结果，”她说科琳foo，医学博士，妇产科医生主頁(欢迎您)班纳健康诊所在妊娠中期和晚期，推荐的体重增加将取决于你怀孕前的体重和身体质量指数。”
考虑你的总体重增加
你的身体质量指数(BMI)，也就是根据你的体重和身高计算出的体脂标准，可以帮助你确定你是体重不足、正常体重、超重还是肥胖。这在线计算器可以帮助你，但你应该遵循以下由医学研究所(IOM)发布的指导方针:
单次怀孕:
- 体重过轻(BMI小于18.5):体重增加应该在28到49磅之间
- 正常体重(BMI 18.5 - 24.9):体重增加25 - 30磅
- 超重(BMI 25 - 29.9):体重增加15 - 25磅
- 肥胖(BMI大于30):体重增加11到20磅
如果你怀的是双胞胎，你需要增加更多的体重来支持一个健康的怀孕。增重建议如下:
- 正常体重:体重应该增加37到54磅
- 超重:体重应该增加31到50磅
- 肥胖:体重应该增加25到42磅
如果你体重过轻，超重或肥胖，稳定的体重增加同样重要，但体重的数量将由你的特定需求决定。
“例如，如果你超重或肥胖，体重增加的比建议的要少，婴儿的成长就会受到监控，”福斯博士说。“如果超声检查显示胎儿发育正常，没有证据表明鼓励增加体重以符合国际医学研究院的指导方针将改善母亲或婴儿的结果。”
如果你体重增加太多会发生什么?
怀孕期间增加适量的体重意味着增加你需要的营养给你正在成长的宝宝。但如果你对福乐鸡的奶昔和薯条吃得太过了，会发生什么呢?每隔一段时间吃点东西是可以的，但是怀孕期间体重增加太多会增加你患许多并发症的风险，包括:
如果你没有增加足够的体重会发生什么?
体重增加不够也会使你面临和体重增加太多同样的风险。如果你在怀孕期间没有增加足够的体重，你会增加以下风险:
- 婴儿出生体重下降
- 增加胎儿生长受限的风险
“胎儿生长受限是一种更严重的情况，可能会导致早产、胎儿窘迫、婴儿维持体温的能力下降、低血糖、低血钙、免疫功能受损、儿童期后期体型变小以及神经发育异常，”福斯博士说。
怀孕是一个平衡的过程
每个女人和每个孕妇都有不同的体重增加量，但这肯定是一个平衡的方法。以下是一些要记住的事情，以保持你和你的宝宝的健康。
在怀孕前后保持健康的体重
确保健康怀孕的最好方法之一就是在你生孩子之前、期间和之后保持健康。
这意味着如果你超重或肥胖，你应该在怀孕前尝试减肥，因为这会增加你和宝宝出现并发症的风险。“超重和肥胖的女性可以考虑转诊到减肥专家那里讨论选择，比如行为矫正、减肥药物或减肥手术，”福斯博士说。
如果你体重过轻，尝试在怀孕前增加体重以达到正常体重。
也读”超重会影响你的怀孕吗?”)
遵循健康饮食
确保你吃大量的新鲜蔬菜和水果，全谷物，奶制品，瘦肉和蛋白质。少吃添加糖、饱和脂肪和钠的食物。“重点应该放在完整的、未经加工的食品上，”福斯博士说。
锻炼
怀孕期间继续锻炼——大约20到30分钟的适度锻炼。如果您有任何问题或担忧，请与您的医疗保健提供者交谈。
不要错过产前预约
九个月很快就过去了，所以一定要跟上产前预约。这些预约是为了让你的医疗服务提供者跟踪你的位置，回答你的问题，并监测你和宝宝的健康状况。
如果你担心在怀孕期间体重应该增加多少，或者担心体重过轻或超重，请联系你的健康保健提供者。来vwin.comac德赢官方首页 在你附近，访问bannerhealth.com。
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