你最近是不是有点健忘?是因为你脑子里有很多东西，还是因为你变老了?
众所周知，随着年龄的增长，身体的各个部分都会发生变化，包括大脑。许多人担心健忘，但并不是所有有记忆问题的人都有阿尔茨海默氏症或其他形式的痴呆症．健忘可能只是衰老过程中正常的一部分。
为了对抗失忆症，提高诸如记忆力、注意力和专注力等认知能力，许多老年人喜欢玩填字游戏、手机应用游戏或其他活动，但这些益智游戏真的能帮助你的大脑吗——尤其是对抗失忆症?
玩脑力游戏能让你思维敏捷吗?
在我们的一生中，我们的大脑是动态的，不断变化的杰西卡Langbaum，博士，联合主任阿尔茨海默氏症的预防计划在横幅阿尔茨海默氏症协会．
她说:“即使在我们变老的时候，我们的大脑也会继续发展新的神经元和新的神经元连接。”“在你的一生中，参与认知刺激活动和大脑训练，可以对你的大脑功能产生积极影响，包括记忆、注意力、思维、语言和推理能力。”
认知刺激活动精神参与活动或者挑战你思考能力的练习。大脑训练，又称认知训练，旨在教授策略，并提供指导练习，以提高特定的大脑功能(例如，记忆力、注意力、从任务转换到任务的能力、处理速度等)。
把认知训练当作大脑的体能训练营。
Langbaum博士指出:“除了提高日常认知能力，一些形式的训练可以帮助成年人进行日常活动，对情绪和健康也有好处。”
从表面上看，大脑训练似乎能提高认知能力，但还需要更多的研究。
“包括PACT试验在内的几项研究，都在研究一种特定形式的认知训练是否会推迟或降低65岁及以上成年人受损的风险。”Langbaum博士说。
[要了解更多nih资助的班纳阿尔茨海默氏症研究所和美国各地其他地点的PACT试验和/或你如何成为参与者，请访问endalznow.org．]
大脑训练和“大脑游戏”的区别
大多数现代大脑训练程序使用电脑游戏或手持设备格式;一些面对面的程序使用物理游戏或工作表。
但人们对大脑训练和大脑游戏之间的区别感到困惑。最近，由于许多商业公司涌入市场宣传益智游戏的好处，益智游戏引起了相当多的争议。不幸的是，许多人并没有达到所有的炒作。
朗鲍姆博士说:“脑力游戏可能很有趣，很吸引人，你甚至可能会玩得更好，但这些改进并没有令人信服地证明能提高认知能力或改善日常生活中的整体功能。”“例如，你可能会在数独方面做得更好，但做数独并不能提高你的整体认知能力。”
许多商业公司都很松散地使用这个术语，经常诱使人们购买未经验证的游戏，这些游戏对心理健康或记忆没有积极影响。的联邦贸易委员会甚至对一些公司进行了罚款作出这样虚假的声明。正如一句老话所说，“如果事情好得令人难以置信，那么它很可能不是真的。”
朗鲍姆博士说:“玩市面上的益智游戏并不坏——你甚至可能会喜欢它们。”“考虑到这一点，如果你对商业化的课程感兴趣，可以在他们的网站上查阅有关该课程的同行评议研究。”
脑力游戏本身并不能改善认知功能
虽然有很多方法可以让你的大脑保持强壮和思维敏捷，但你也可以采取其他措施来支持大脑健康。“你能做的最好的事情就是得到足够的睡眠积极锻炼身体，吃营养丰富的食物并找到你感兴趣和有挑战性的刺激活动，”朗鲍姆博士说。
(读作“5个简单的方法让你的大脑随着年龄的增长保持敏锐以获取更多有用的建议。]
推荐哪些刺激大脑的活动?
任何需要注意力、专注和投入的活动都可以作为认知刺激活动的特征。从园艺到下棋，志愿服务或与你的孙子玩，有很多挑战大脑的方法．有很多方法可以尝试——无论是在你的电脑上或手持设备上，亲自或书面上。
朗鲍姆博士说:“有针对注意力、记忆或处理速度等方面的认知训练项目，可以提高这种能力，以及依赖于这种能力的日常活动，但需要注意的是，要确保有足够的证据支持这种训练。”
对于那些有记忆障碍的人
如果一个所爱的人有记忆障碍如轻度认知障碍或痴呆症，可能有认知刺激活动，可以帮助他们保持独立处理日常任务或功能的能力更长时间。
例如，参与音乐或手工活动可以帮助痴呆症患者保持专注和警觉。在一个小群体环境中做这些活动可以提供社会互动和参与，这也是有益的。
朗鲍姆博士说:“对于患有痴呆症等记忆障碍的人来说，保持社交参与非常重要。”“鼓励痴呆症患者参加他们觉得有趣和愉快的活动，可以改善情绪，支持他们的整体心理健康。”
对于那些有轻度认知障碍的人来说，“认知康复”，也被称为reablement，可以帮助人们进行具体的日常自理活动。然而，专注于记忆或处理速度的认知训练项目对那些患有阿尔茨海默氏症或其他形式的痴呆症的人并没有帮助。
最后一句
我们的大脑具有非凡的能力来应对我们一生中发生的变化。寻找刺激认知的活动是积极影响大脑健康和幸福的一种强有力的方式。
挑战自己，做一些你喜欢的更复杂的活动，尝试一些新的东西。这证明你可以教一只“老(或没那么老!)狗”新把戏!
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