没有什么能像痛苦的气体那样毁了一个美好的时光。无论您是在社交活动中打扮还是运动裤中的表演，没人愿意感到肿。严重的气体可能很痛苦，不应被忽略。为了您的舒适，健康和社交生活，不要等待，找到一种解决压力的解决方案。
杰弗里·费因（Jeffrey Fein），医学博士是亚利桑那州班纳健康中心的胃肠病学家。主頁(欢迎您)他评论说，饮食几乎总是肠胃疼痛和腹胀的原因。“气体是由我们吃的食物与胃肠道（GI）的细菌之间的相互作用产生的。我们当然可以控制我们吃的食物，甚至会影响帮助我们消化的细菌。”
益生元和益生菌
益生菌有助于消除或减少常见的胃肠道症状，例如腹痛，腹胀，气体，反流甚至恶心/呕吐。这些食物有助于使您的肠道充满健康的细菌，这将有助于您所吃的食物的健康细分。富含益生菌的食物的例子包括开菲尔（益生菌饮料），泡菜和酸奶，其中含有乳酸杆菌和双歧杆菌菌株。
益生元是益生菌需要壮成长的食物。将益生元视为土壤和益生菌是种子可能有助于有助于。两者都是健康细菌生长所必需的。谷物和水果富含益生元，例如 - 藜麦，大蒜，香蕉，大麦等。在进餐计划中包括益生元和益生菌将使消化变得更加容易。
选择友好的餐点
一个均衡饮食几乎在每种情况下都会有助于消化。但这并不是那么简单。许多健康食品都与燃气过量有关，例如豆类，如西兰花，白菜和布鲁塞尔芽菜，以及苹果，梨和李子等水果。Fein博士说：“与您可能认为快餐菜单的想法相反，您不能仅仅将蔬菜和水果从生活中切掉。”“但是您可以选择易于友好的选择，例如Bok Choy，绿豆，生菜，西红柿，蓝莓，葡萄和草莓。”更努力地倾斜汽油友好的选择，并更加谨慎地包括其他产品。避免processed foodsand苏打水will also go a long way in decreasing your gas pain.
非食品原因
一个lthough gas pain can almost always be mitigated with diet, there are several other causes that could be affecting your GI tract and causing unwanted gas.
- 腹腔疾病
- 小肠细菌overgrowth (SIBO)
- 乳糖不耐症and其他条件
- 缺乏运动
- 睡眠不足
- 压力过多
- 用稻草喝酒
- 口香糖
- 碳酸饮料
不要等待。得到帮助！
处理气痛会感到尴尬。但事实是，每个人都在这里和那里处理它。费恩博士强调了寻求帮助如果您经历了影响生活的严重症状，例如恶心，呕吐，腹泻或急性腹痛。您的肠道试图告诉您一些事情。跟着它！免受气痛的自由可能是就在拐角处。要在您附近找到医疗保健提供者，请访问bannerhealth.com。
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