当您患有肠易激综合症（IBS）时，整个事情可能会有些神秘。IBS通常是其他健康问题的结果。而且由于这些问题可能会随机出现并消失，因此您的IBS可能只是“所有人都在你的脑海中。”
幸运的是，有一些经过验证的方法可以减轻症状的严重程度。这些触发器有可能使您的IBS恶化，并且通过理解它们，您可能会找到一些可喜的缓解。
我们与之交谈Lloyd Perino，医学博士，亚利桑那州Banner Health的胃肠病学家主頁(欢迎您)，介绍了这些触发因素以及如何接近它们。
扳机＃1：吃错食物
佩里诺博士解释说：“最常见的触发因素只是进食。”现在，食物显然是不可避免的。我们都必须最终吃饭。但是，您应该避免使用哪些特定食物？“ Fodmap”食品（又名可发酵的寡糖，单糖和多元醇）是IBS患者的罪魁祸首。这些是短链碳水化合物不容易吸收和消化，这会导致气体，腹胀和一般疼痛。一些例子：
- Sugary foods: dried fruit, apples, mangoes, watermelon and high-fructose corn syrup
- 带有多元元的食物：苹果，杏子，鳄梨，樱桃，油桃，桃子和花椰菜
- 乳糖的食物：牛奶，奶酪，冰淇淋和酸奶
- Foods with oligosaccharides: vegetables like artichokes, asparagus, beetroot, broccoli and onions, and legumes including chickpeas, lentils and kidney beans
- 搭配多元醇的甜味剂：异醇，麦芽醇，甘露醇，山梨糖醇和木糖醇，有时是牙龈和某些药物。
可能需要一些时间来学习哪些食物会使您的IBS恶化。考虑与您的医生和营养师进行咨询，他们可以帮助您消除和跟踪这些fodmap元素一次。通过这一切，请耐心等待。
“Lots of patients have foods they blame, but it’s highly variable,” Dr. Perino added. “A food can be a trigger to one person but have little effect on the next.” Tracking your own results is among the most important things you can do.
触发＃2：未经治疗的焦虑，抑郁或压力
大脑和胃共享特殊连接。控制您的有意识和无意识功能的中枢神经系统（例如呼吸和思维）直接连接到您的肠系统，该系统调节肠道活动。
Because of this connection, IBS often goes hand-in-hand with anxiety and depression. When your brain and nerves struggle, there’s a good chance your stomach will, too. And since IBS can itself be stressful, that alone can raise your anxiety, which then makes your IBS worse. It’s a vicious cycle but getting professional treatment for your anxiety and/or depression is quite helpful here.
佩里诺博士说，压力是患者IBS会恶化的最常见原因之一。学会更好地管理压力可能会降低IBS的严重性。
触发器＃3：治疗错误的状况
当谈到肠易激综合症,医学界是性病ll learning. In fact, the National Institutes of Health (NIH) points out that doctors不确定在每种情况下导致IB的原因。
佩里诺博士补充说：“大多数医生，许多患者甚至一些胃肠病医生都不认为有任何治疗方法，只是试图忽略它。”
我们不建议忽略它。您的医生可能会订购测试以排除其他健康问题 - 这可能是一个很好的起点。IBS经常与其他胃肠道疾病重叠炎症性肠病（IBD），比IBS更明显地识别。腹腔疾病，，，，乳糖不耐症，小肠细菌过度生长（sibo） - 相关胃部问题的清单还在不断。准确地诊断出可以帮助您确保处理正确的问题。
如果你愿意帮助识别自己的IBS触发器，请访问bannerhealth.com寻找专家在您所在的地区。您也可以考虑阅读这些相关文章：
