软组织损伤是参加运动、体育活动或锻炼时最常见的损伤类型。
软组织损伤是导致皮肤、韧带或肌腱损伤的任何损伤。这些损伤被分类为任何由外力或身体活动过度使用导致的损伤。例如，长跑运动员把大量的压力放在他们的腿和脚上。其结果往往是小腿的关键部位，如小腿肌肉或跟腱的创伤或拉伤。
软组织损伤有多种类型，一般包括:
任何软组织损伤的主要症状都是身体受伤部位的疼痛，但疼痛开始时可能比较轻微，在受伤后的48小时内往往会加重。软组织损伤的其他症状包括:
立即治疗应采用R.I.C.E.法(休息、冰敷、加压、抬高)。几乎所有的软组织损伤都会引起一定程度的肿胀。非处方药可以帮助缓解疼痛和肿胀。
对于较严重的软组织损伤，建议立即由运动医学提供者进行评估。
严重的软组织损伤可能需要外科手术来修复。
许多这样的手术可以在关节镜下进行，这是一种微创手术，通过小切口来修复损伤。在大多数情况下，这些程序相当快，不需要在医院过夜。
人们经常对软组织损伤恢复所需的时间感到惊讶，并想知道为什么它不能在几周内恢复正常。不幸的是，身体可能需要更多的时间才能完全恢复。您的运动医学提供者将与您讨论恢复时间，并评估您在整个恢复过程中的进展。我们的目标是让你尽快安全地回到游戏中。
预防软组织损伤的最佳方法包括适当的训练、训练和使用正确的设备。其他预防措施包括:
制定一个健身计划，结合心血管运动与力量训练和灵活性。尽量不要过度使用身体的某个部位，同时也要进行全身锻炼。
慢慢地，小心地开始伸展。伸展身体的不同部位，而不仅仅是特定运动中使用的部位。通常伸展运动包括像散步或慢跑这样的轻量运动。
直接进入一个剧烈的活动，而没有慢慢地放松到高强度的运动，经常会导致伤害。记住，在进行更剧烈的运动之前，一定要热身，并以缓慢减少的速度结束任何高强度运动，而不是突然停止。
全身疲劳和肌肉疲劳是损伤的常见原因。保证充足的睡眠，不要过度运动。喝足够的水以避免脱水和疲惫也是至关重要的。研究表明，运动员每天应该至少喝相当于体重一半盎司的水。例如，一个体重160磅的运动员每天应该喝80盎司的水。
如果你经历了任何类型的软组织损伤，班纳健康的专业运动药物提供商可以帮助你快速和安全的恢复。主頁(欢迎您)
登录到MyBanner患者门户
