软组织的伤害是参加体育，身体活动或运动时最常见的伤害。
软组织损伤是任何损伤，导致皮肤，韧带或肌腱损伤。这些伤害被归类为来自外力或过度使用的任何创伤，或者从导致伤害的身体活动中过度使用。例如，长距离跑步者在腿部和脚上施加大量的压力。结果通常可以是小腿等小腿的关键区域的创伤或菌株，如小腿肌肉或achilles肌腱。
有各种类型的软组织损伤，通常包括：
任何软组织损伤的主要症状都会受到身体受伤部位的疼痛，但疼痛可能会在伤害后的前48小时内效果稍微轻盈。软组织损伤的其他症状可包括：
即时治疗应以r.i.c.e开头。方法（休息，冰，压缩和高度。）几乎所有软组织伤害都会导致一定程度的肿胀。在柜台药物可以帮助疼痛和肿胀。
对于更严重的软组织损伤，建议通过运动医学提供者进行迅速评估。
严重的软组织损伤可能需要外科手术来修复。
这些手术中的许多手术可以在关节诊断上进行，这意味着对小型切口进行修复损坏的微创手术。在大多数情况下，这些程序相当快，不需要过夜住院。
人们经常感到惊讶于软组织伤害所需的时间，并想知道为什么在几周内不会恢复正常。不幸的是，身体可能需要更大的时间来完全恢复。您的运动医学提供商将与您讨论恢复时间，并在恢复过程中评估您的进度。我们的目标是尽快让您回到游戏中。
预防软组织损伤的最佳方法包括适当的调理、训练和使用正确的设备。其他预防措施包括:
开发一个健身计划，将心血管运动与强度培训和灵活性结合起来。尽量不要过度使用身体的一个区域并努力融入全身锻炼。
开始缓慢而仔细地伸展。拉伸身体的不同区域，而不仅仅是那些在特定运动中使用的区域。通常时延伸可以包括灯光运动，如行走或慢跑。
右转进入一个剧烈的活动，而不会缓慢地缓慢进入高强度运动，可能会导致伤害。在移动到更强烈的运动之前，总是记得热身，并在缓慢减少的情况下结束任何高活动，而不是突然停止。
全身疲劳和肌肉疲劳是受伤的常见原因。保证充足的睡眠，不要过度锻炼和运动。喝足够的水以避免脱水和疲劳也是至关重要的。研究表明，运动员每天应该喝至少相当于体重一半(盎司)的饮料。例如，一个体重160磅的运动员每天应该喝80盎司的水。
如果你经历了任何类型的软组织损伤，Banner Health的专家运动医学提供商可以帮助你快速和安全的恢复。主頁(欢迎您)
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