在生活中保持活跃是很重要的。不幸的是，运动可能会带来受伤的风险。韧带损伤可能发生在任何需要跑步和旋转的高强度运动中。它们通常发生在膝盖和脚踝，但也可能发生在身体的任何关节，包括手腕、拇指、肩膀、脖子和背部。
韧带是由坚韧、柔韧的纤维组织组成的索，它将骨头连接在一起，为关节提供支撑。虽然韧带非常强壮，但一次笨拙的拉伸或扭转会导致拉伤。只要有足够的力量，它们就会被撕裂——这是最严重的韧带损伤。
经常被混淆的是，扭伤和拉伤引起的症状非常相似，但实际上是关节不同组织的损伤。
踝关节扭伤是最常见的一种运动损伤，是踝关节外侧韧带的拉伸、微撕裂或完全撕裂。
有四条韧带把膝盖的骨头连接在一起。
ACL撕裂
ACL损伤在足球、足球和篮球中很常见，它是膝盖内侧韧带的损伤。严重程度从轻微的扭伤到完全撕裂的韧带。ACL撕裂经常需要手术。
MCL或LCL撕裂
内侧副韧带(MCL)或外侧副韧带(LCL)损伤是指膝关节内外韧带扭伤或撕裂。这通常是由于在参加一项对膝盖造成沉重压力的活动时受伤的结果，比如滑雪。大多数MCL和LCL损伤无需手术即可恢复
PCL撕
PCL损伤是膝关节韧带损伤中最不常见的一种，经常发生于直接外伤或膝盖摔倒。大多数PCL损伤无需手术即可愈合。
尺侧副韧带(Ulnar Collateral Ligament, UCL)是肘关节最常见的损伤。这也被称为汤米·约翰受伤。在棒球运动中，损伤最常见的原因是过度投球，可能是急性或慢性损伤。创伤性撕裂也可能发生在摔倒或摔跤等运动中。UCL位于肘部内侧，损伤可能是轻度扭伤、部分撕裂或完全撕裂。了解更多关于肘部的知识．
肩关节韧带最常因球臼关节脱位而受伤。这些通常是强力损伤，经常需要和急诊室进行关节复位(放回原位)。肩关节分离包括肩锁关节(ACJ)，它是锁骨的外部部分，包括撕裂连接关节的韧带。了解更多关于肩膀的信息．
最常见的韧带损伤被称为猎场看守人的拇指。猎场看守人的拇指是拇指底部和腕骨之间的韧带撕裂。这些动作通常发生在你摔倒时，手里拿着东西，比如滑雪杆或自行车把手。了解更多关于手的知识．
韧带撕裂的症状取决于肌腱损伤的严重程度，但可能包括:
韧带损伤可能会非常痛苦，类似于骨折，建议及时评估。我们的医生供应商可以评估您，并为您的受伤提供最好的治疗方案。
轻度韧带损伤可以通过非手术治疗，如R.I.C.E.法(休息，冰敷，挤压和抬高)和非处方消炎药。为了舒适和保护，有时需要一个支架或夹板。你的医生也可能会建议物理治疗作为你治疗计划的一部分。
对于严重的韧带拉伤或撕裂，可能需要外科手术来修复韧带。韧带手术包括修复或更换韧带。有时需要肌腱移植来将受伤的关节固定在一起。所用的肌腱可能来自受伤者，称为自体移植，也可能来自器官捐赠，称为同种异体移植。
在手术修复后，几乎总是建议进行物理治疗。
对于扭伤，恢复时间将取决于伤势的严重程度，但通常需要两到八周。
韧带撕裂的手术修复需要6到9个月的时间。
我们的骨科和运动医学专家将与您一起设计一个治疗方案，逐步增加运动和强度。
没有哪个运动员希望因为韧带受伤而缺席比赛。韧带撕裂可能意味着一个赛季或职业生涯的结束。幸运的是，有一些简单的方法可以预防或减少肌腱损伤的可能性。
这包括在活动和锻炼前做伸展和热身运动，了解正确的身体姿势。这还包括没有因为韧带受伤而参加比赛。即使是韧带的小损伤也会随着进一步的压力而迅速恶化。
所有运动员都应遵循健康的营养和补水习惯，以帮助加强支持他们的关节和韧带。蔬菜、瘦肉蛋白、坚果和豆类都有助于预防韧带损伤。
你的韧带的健康很大程度上取决于周围肌肉群的力量和灵活性。努力提高平衡性、敏捷性、灵活性和核心力量将有助于避免可能导致受伤的补偿性运动。
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