伤病

任何健康的生活方式都应该包括某种形式的锻炼，但参与运动和锻炼有时会导致伤害。事故、不正确的训练、拉伸不当以及不合适的装备都可能导致不同类型的伤害。

最容易受伤的是:

• 长期不运动的人
• 运动前没有伸展或热身的人
• 参加接触性运动或动作运动的人，如滑雪板或山地自行车
• 过度活动，没有足够的时间恢复

班纳健康公司的运动医学项目为各级运动员提供支持。主頁(欢迎您)我们专注于提供综合治疗使用最新的技术让你回到游戏中。

最常见的运动损伤类型是什么?

运动损伤可以有很大的不同，取决于严重程度，可以导致许多不同的症状和并发症。常见的运动损伤包括:

韧带损伤或扭伤-韧带(连接骨头的组织)的拉伸、扭曲或撕裂。常见的韧带损伤包括前交叉韧带(ACL)、肘关节尺侧副韧带(UCL或Tommy John损伤)和踝关节扭伤。了解更多关于韧带损伤的信息．

菌株-肌腱或肌肉区域的拉伸、扭曲或撕裂，这是一种连接肌肉和骨骼的强壮纤维组织。常见的扭伤包括轻微的脚踝扭伤或肌肉拉伤。

软组织损伤-对肌肉、韧带或肌腱造成的创伤或损伤了解更多关于软组织损伤的信息．

膝盖受伤-可能包括扭伤、拉伤、滑囊炎、脱位、骨折、半月板撕裂、韧带撕裂和过度使用损伤。

肌肉肿痛-肿胀和酸痛可能是冲击或拉伤的结果，也可能发生在新的锻炼和肌肉生长后。

跟腱断裂或撕裂-小腿的大肌腱如果伸展超过其能力，可能会受损或撕裂。

混乱-关节损伤，骨头从窝中移出，导致受影响部位疼痛、肿胀和不活动。

骨折轻微的裂缝，甚至是完全的骨折，通常是由于对骨头的高强度冲击或压力造成的。

肩袖损伤-肩关节周围连接肱骨(上臂骨)的肌肉和肌腱群损伤或撕裂。

如何治疗运动相关损伤?

轻度运动损伤可以用R.I.C.E.方法(休息、冰敷、压缩和抬高)治疗。这与非处方抗炎药物NSAIDs(非甾体抗炎药物)相结合，可以帮助缓解肿胀和减轻疼痛。

使用夹板、支架或吊带有时可以帮助身体的特定部位休息，直到疼痛消退。它们还可以帮助伸直肩膀或手臂的一部分，使该区域能够正确愈合。

如果你的运动损伤导致了以下任何情况，立即寻求医疗运动损伤治疗。由运动医学专家进行及时的评估可以帮助诊断你的情况，并开始你的康复之路。

• 剧烈疼痛或肿胀
• 身体部位畸形
• 任何奇怪的声音，像是嘎吱嘎吱声或爆裂声
• 受累部位严重虚弱或不能活动
• 头晕
• 呼吸困难
• 昏倒或晕倒

如何预防运动相关损伤?

一般来说，保持适当的技术，使用适当的设备，坚持健康的休息计划和运动前后的拉伸可以帮助防止伤害。

但意外还是会发生的，所以最好使用适当的保护措施，比如头盔、护膝和肘部垫、手套，以及可能的防弹衣来进行危险可能性更高的极限运动。

对于一些运动，建议定期锻炼，以防止可能的伤害。对于重复动作的运动(如网球或跑步)尤其如此。发展一个健康的力量和训练计划也可以帮助防止疼痛或受伤。

了解更多关于运动损伤预防的信息．