在海外旅行时，一小口或一小口可能会让你陷入麻烦。旅行者的腹泻它也被戏称为“蒙提祖马的复仇”(Montezuma’s Revenge)、“德里肚”(Delhi belly)和其他做作的名字，影响着任何地方30%到70%美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control & Prevention, CDC)的数据显示，根据世界上所访问的地区的不同，国际旅行者的死亡率也有所不同。
美国疾病控制与预防中心将这些人群分为高、中、低三类:
- 高的风险:亚洲，中东，非洲，墨西哥和中南美洲
- 中间风险:东欧，南非和一些加勒比岛屿
- 低风险:美国、加拿大、澳大利亚、新西兰、日本、北欧和西欧。
尽管旅行者腹泻可能是旅行者面临的最常见的健康问题之一，Legesse Mekonnen医学博士，传染病专家主頁(欢迎您)班纳健康诊所本文分享了四条帮助避免感染的小贴士。
1.在你上飞机之前
旅行前几周和你的医生谈谈，确保你不需要任何疫苗或药物。最好准备止泻药和抗生素，以防万一。
2.心的水
“发展中国家的水往往含有更多的胃肠道病原体，比如大肠杆菌，所以你要谨慎避免任何可能会进入细菌的接触，比如你的嘴巴和眼睛，”梅科嫩博士说。
作为一个好的经验法则，只喝瓶装水和工厂密封的饮料。也就是说不能加冰或稀释的果汁。洗澡时，避免水进入眼睛和嘴巴。刷牙时使用瓶装水。如果你必须使用自来水，至少煮沸三分钟。梅科嫩博士不推荐使用净水片，因为成功率各不相同。
3.煮熟、煮熟、削皮，如果拿不准，就放一边。
这意味着你应该确保食物是煮熟的或煮熟的，或者你已经用干净的手去皮。Mekonnen博士说，如果你是一个喜欢街头小吃的人，你可能会把自己置于更高的风险中。所以，去那些有良好卫生习惯的有信誉的地方吃东西，并且趁热吃。如果你想吃生的水果和蔬菜，确保你已经用清水清洗过或去皮了。不惜一切代价避免生海鲜。
梅科嫩博士说:“未经清洗的生水果和蔬菜更有可能被大肠杆菌、沙门氏菌、志贺菌和弯曲杆菌等病原体污染。”“不要吃路边的水果，但如果你带水果回家，要大力清洗，并在剥皮后食用。如果有任何疑问，就把它们扔出去。”
4.洗你的手
妈妈是对的。在你吃之前，你必须洗你的手．无论你去哪里，随身携带抗菌肥皂或洗手液。一般来说，不要用你肮脏的爪子碰你的嘴巴和眼睛，以减少任何细菌的传播。
哦，不，她在那儿吹!
如果你碰巧得了旅行者腹泻——即使遵循了这些建议——医生。Mekonnen说要认真对待这个问题，确保你自己治疗或寻求医疗照顾。如果你被蒙提祖马的复仇击倒，这里有一些建议:
水合物:喝足量的液体。
抗运动药物:如果你在1-3天内没有表现出明显的改善，Mekonnen博士说，抗运动药物，如洛哌丁胺，是很好的选择。
超过3-5天，或者如果你发现你的粪便里有血并伴有发烧，找一个当地的医生或打电话给你自己的医生，因为你可能需要抗生素．
“也要记住，饮食的任何重大改变都可能导致腹泻，所以要注意你的饮食，”梅科嫩博士说。“不要从健康饮食过渡到只吃油炸食品和冰淇淋。你一定会生病的。”
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