当你和别人交流时，不管是你的伴侣、同事、朋友还是熟人，都应该果断地分享你的想法、观点和需求。“当你表现得果断时，你是在为自己辩护、追求自己的需求，同时你也会考虑并重视他人，”他说Brendon Comer.是，科罗拉多州北部横幅健康中心的辅主頁(欢迎您)导员。当您遵循自信时，它可以帮助加强与对方的关系。
然而，在某些情况下，强烈的情绪可以让您积极地行动，而不是自信地行事。
下面是攻击行为的样子
和攻击性行为，你试图控制和支配另一个人。你可能会在身体上、言语上或情感上具有攻击性。你可以表达愤怒敌意、恐吓或支配。
你的肢体语言可能是僵硬的，双臂交叉。您可能会在对方眩光，大声说话，中断或试图控制讨论。
“侵略性行为往往缺乏边界，”Comer说。大喊大叫，拒绝倾听，打断对方，嘲笑都是攻击性的沟通方式。这些行为表达了一种‘我很重要，而你不重要’的信念。”
你也可以用一种消极攻击的方式来传达“我很重要，你不重要”的信息。当你隐藏愤怒、沮丧或失望的真实感受时，就会发生这种情况。而不是直接沟通，你可以忽略他人比如，故意迟到、逃避责任、说一些挖苦人的恭维话，或者把一项工作没做完。
这是一个自信行为的样子
和自信的行为，你为自己和他人保持界限。自信行为背后的信息是:“我重要，你也重要。”自信看起来像是直接而诚实地为自己辩护，同时倾听和接触可能有不同感受的人。
当你表现得自信时，你的肢体语言可能是开放的，你会有眼神交流。你的语气是对话式的和参与式的。“果断的行动可以是强有力的，但仍然是基于基础和协作的，”Comer说。
下面教你如何表现得更有主见
幸运的是，通过练习，你可以让自己变得更加自信，而不是咄咄逼人。当你下次感到自己的情绪导致你做出攻击性反应时，你可以试试下面的一些策略。
- 深呼吸，反省一下自己。科默说:“短暂的停顿对你是否积极行动有很大的影响。”“它可以帮助你重新认识自己，看到更大的前景。”
- 注意你的身体。当你感到情绪高涨时，你可能会注意到紧张、心跳加速或更高的能量水平，这可能是一种攻击性反应的信号。
- 注意你的想法。当某件事让你生气或烦恼时，你是在对事实做出反应吗?或者你是在创造一种关于别人行为的基调或意图的叙述?“说出你的感受会有帮助，”科默说。给它们命名可以帮助你在回应之前产生停顿。
- 更改任务。如果可能的话，从任何驱使你强烈情绪的事情中解脱出来，休息一下。“经过一段时间的休息，你可以让你的能量慢下来，当你更开放、更冷静时，你可以重新审视你的反应，而不是愤怒和僵硬，”Comer说。
底线
当强烈的情绪袭来时，你可能会做出攻击性的反应。但一些简单的技巧可以帮助你暂停，重新组织，果断地回应。如果你愿意的话vwin.comac德赢官方首页 你如何应对各种情况，联系Banner Health主頁(欢迎您)
