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应对令人沮丧的潮热的最佳策略

如果你正在接近更年期在美国,你经历潮热或盗汗的几率很大。“大约75 - 80%的女性在这一转变过程中会经历潮热,”她说Pooja沙,MD,一个人主頁(欢迎您)班纳健康中心在钱德勒,阿兹。

当您经过更年期时,热闪烁播出,因为雌激素水平的下降使您的身体更加难以调节其温度。您可能会在上次月经期间之前注意到它们,通常在50岁以下。

“潮热的女性有不同的症状和不同的治疗需求,”沙阿说。你可能会有轻微的、偶尔的潮热或盗汗,如果不治疗,这些症状会很快消失。但是,在光谱的另一边,潮热可能是频繁和烦人的。你的脸,脖子和胸部都能感受到强烈的热量。你可能会脸红,出汗,在某些情况下,你可能会心跳加快,感到焦虑。

潮热可能持续5分钟,而且你可能每天都有。所以,它们会干扰你的工作或日常活动。夜间出汗——当你睡觉时出现的潮热——会让你满身大汗地醒来,从而使你不患此病宁静的睡眠你所需要的。

下面是可能让你更容易出现潮热的原因

当你接近更年期时,你可能更容易出现潮热:

  • 你妈妈有潮热症状
  • 你超重,你抽烟或者你不经常锻炼
  • 你消耗辛辣食物,咖啡因或酒精

这里有一些生活方式的改变可以帮助缓解潮热

Pooja博士建议从行为修改开始治疗您的热闪烁:

  • 多穿几层衣服,这样你就能在感觉到潮热的时候迅速调整
  • 喝足够的水以保持体内水分
  • 使用一个风扇
  • 降低您房屋的温度
  • 避免辛辣食物、咖啡因、酒精和热水澡等诱因
  • 减肥

这里有一些治疗潮热的方法

没有一种单一的治疗方案对每个潮热患者都有效。如果生活方式的改变不能带来缓解,你可以尝试其他的选择:

  • 非激素处方药,如文拉法辛、加巴喷丁或可乐定
  • 自然补充剂,如黑色Cohosh,异黄酮或植物雌激素
  • 维生素E补充剂
  • 针灸
  • 催眠
  • 认知行为疗法
  • 正念训练,冥想或缓慢的深呼吸

对这些治疗方法的研究显示了不同的结果。如果你有兴趣尝试它们,和你的医疗服务提供者讨论它们的利弊。

有时以上所有的选项都不足以帮助缓解潮热。处方荷尔蒙疗法对潮热和其他更年期症状很有效。根据你的病史,你可以服用雌激素和孕激素的混合物,也可以服用纯雌激素。它们可以是面霜、贴片或药片。

在某些情况下,如做过子宫切除或卵巢切除,有过癌症史,血液凝块风险高,或对过去的激素有反应,这些都会影响你可以接受的激素治疗的类型。你的医疗保健提供者可以帮助你决定对你最好的治疗方案。

底线

女性在更年期过渡期会有潮热现象是很常见的。潮热的治疗方法可能是有效的,除了激素疗法,你还有很多选择。

“大多数有潮热的女性都不去就医,”沙阿说。但是你的医疗保健提供者可以帮助你评估你的选择,并找到一个有效的解决方案。如果你愿意,请联系班纳健康主頁(欢迎您)vwin.comac德赢官方首页 能帮你控制潮热的人。

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