如果你有睡眠问题或眼睛疲劳，你可能会归咎于蓝光，你可能会考虑购买可以过滤蓝光的眼镜。但在此之前，我要告诉你科里·琼斯她是亚利桑那州图森市Banner Health的验光主頁(欢迎您)师，她想让你了解蓝光及其对你的身体和眼睛的影响。
什么是蓝光？
蓝光是存在于阳光、灯泡以及手机或电视等屏幕中的一种波长。“一生暴露在蓝光下是正常和健康的，”琼斯博士说。“事实上，阳光中的蓝光可能会促进儿童眼睛的正常生长和发育。”
蓝光是如何影响你的睡眠的?
蓝光有助于调节你的昼夜节律，也就是你身体的生物钟，所以白天暴露在蓝光下会让你感觉清醒，就像你在中午想要的那样。但如果你在睡前两到三个小时暴露在蓝光下，就会抑制褪黑激素的分泌，褪黑激素是一种帮助你入睡的激素。
“研究表明，睡前限制室内的人工照明和屏幕可以改善睡眠，”琼斯博士说。
如果你在睡前使用蓝光阻挡眼镜，也可以帮助改善你的睡眠。如果你决定尝试，选择一双透明的，而不是有色的。有色镜片在光线暗淡的情况下很难看清，所以你更有可能绊倒或撞到可能造成伤害的东西。
你也可以使用科技手段来减少蓝光的照射。“如果你在睡觉前使用电脑，很难入睡或保持睡眠，你可以下载这样的程序f.lux可以阻挡太阳落山后屏幕发出的蓝光，”琼斯博士说。在大多数智能手机上，你可以在一天的某段时间后调整设置来过滤蓝光。
蓝光会导致眼睛疲劳吗?
如果你因为使用屏幕而眼睛干涩，眼睛疲劳，蓝光可能不是罪魁祸首。“没有科学证据表明屏幕发出的蓝光对眼睛有害，”琼斯博士说。
你眨眼的频率最有可能导致这些问题。“当你在电脑上工作时，你眨眼的频率要低得多。它会让你的眼泪蒸发，这就是导致你症状的原因，”琼斯博士说。
而不是穿蓝色遮光眼镜，频繁地从屏幕上休息。Jones博士建议使用20-20-20规则：每20分钟的屏幕时间，至少抬头20英尺，距离20秒或更长时间。当您必须使用计算机长时间时，人为泪水也会有所帮助。
底线
睡前阻挡蓝光可能会帮助你睡得更好。要做到这一点，你可以试试防蓝光眼镜，或者过滤屏幕上的蓝光。然而，没有证据表明白天过滤蓝光对眼睛有帮助。如果你愿意的话vwin.comac德赢官方首页 ，你可以联系Banner Health。主頁(欢迎您)
