前一分钟你最喜欢的足球运动员正在跑着触地得分，下一分钟他们就在地上摔得粉碎，抓住了他们的后腿。看来他们拉了个吊床！
如果你是一个体育迷，那么你可能见过一个运动员因为腿筋受伤而倒下一两次。虽然不是最美丽的景象，但腿筋损伤在跑步者和运动员中很常见，甚至可以在日常活动中发生。
无论你是一个周末战士还是一个沙发土豆，了解更多关于你的潜在风险，治疗选择和如何防止受伤。
什么是腿筋损伤？
拉伤的腘绳肌通常是大腿后部大肌肉的拉伤或撕裂。通常情况下，大多数发生在肌腱和肌纤维连接的较厚的肌肉中央部位。不太常见的情况是，你可以损伤腘绳肌腱本身。肌腱是连接肌肉和骨骼的软组织结构。腘绳肌肌腱损伤最常见的部位是其与骨盆的连接部位。
如果你最近拉过哈米吊床，你可能想知道这是撕裂还是拉伤。但是当要区分拉伤和拉伤时，泰勒·柯林斯，医学博士，美国医学院骨科运动医学外科医生Banner H主頁(欢迎您)ealth的TOCA他说，它们或多或少是一样的，但根据它们的严重程度进行分级。
“拉伤是肌肉的一种损伤，在低端是肌肉的拉伸，在最严重的一端是完全撕裂，”柯林斯博士说。“腿筋损伤通常分为1到3级，1型拉伤是肌肉拉伸或轻微撕裂，2型是部分撕裂，3型是肌肉完全撕裂。肌腱损伤的分级是相同的，但被称为扭伤而不是拉伤。”
有什么症状?
正如科林斯博士刚才提到的，腘绳肌损伤根据严重程度分为1到3级。你可能会经历的症状取决于严重程度，但通常包括一些疼痛、肿胀和腿筋无力。
1级:如果是1级受伤，你很可能能够完成跑步或比赛，但不是没有一些肿胀和轻微的疼痛。它可能只需要几天就会痊愈。
2级:如果是2级损伤或部分撕裂，你的疼痛可能会更直接、更严重。你可能会经历肿胀和明显的疼痛在你的腿部失去一些力量。可能还有一些轻微的瘀伤。
3级：严重的腘绳肌撕裂，或3级损伤，受伤时可能会有“爆裂”感。在这种情况下，肌腱可能会从骨骼上完全撕裂，甚至可能会将一块骨骼一起拉走。这些通常会导致严重的瘀伤。
对于2级和3级损伤，低端可能需要几个月才能愈合，但最严重的损伤可能需要6个月。
是什么导致腿筋受伤？
腘绳肌受伤的主要原因是肌肉超载，当你的肌肉被拉伸或拉扯超出其能力，或者受到突然负荷的挑战。
科林斯博士说：“如果你进行风险更高的活动，可能会突然拉伸或损伤你的腘绳肌，那么你更有可能拉伤或撕裂你的腘绳肌。”。“此外，如果肌肉没有持续地工作或负重（如果你更久坐），你就更有可能在特定的损伤中承受更严重的压力。
不幸的是，随着年龄的增长，肌腱和肌肉组织往往会退化，因此年龄越大，受伤的可能性就越大。随着年龄的增长，我们通常也会变得不那么活跃。更多的活动和力量训练/拉伸可以帮助缓解这种情况。
我什么时候去看医生?
严重的腿筋损伤通常是很明显的。你可能会感到突然或突然的疼痛，在你的臀部附近，通常有大量的瘀伤。很多时候，整个大腿后部会变成紫色或黑色。如果是这种情况，你应该马上去看医生，做个核磁共振。很少你可以撕裂你的腿筋而不淤青，但你会注意到在你的臀部或大腿上有砰的一声和剧烈的疼痛。
“简而言之，如果你在严重受伤后感到砰的一声，并且臀部附近感到疼痛，马上去看医生，”柯林斯医生说。“如果疼痛更多的是大腿中部，而且没有淤青，这通常是会随着时间愈合的，所以你应该寻求治疗如果疼痛持续几周没有好转。”
我的治疗选择是什么？
腿筋拉伤或肌肉损伤的治疗通常不需要手术，因为无论手术与否，肌肉组织都能很好地愈合。腘绳肌腱扭伤或肌腱损伤的治疗取决于损伤的严重程度。低级别腿筋扭伤非手术治疗愈合得很快，而更严重的撕裂可能需要手术治疗。
Collins博士说：“许多局部的眼泪会愈合，但是如果他们不超过6到12周的时间，你可以考虑更积极的治疗方法，比如注射或手术。”“肌肉拉伤往往会随着时间的推移而愈合，但可能会再次恶化。有时，这些拉伤可能会持续数月，特别是当你参加运动或更高水平的活动时。”
如果完全撕裂，如果肌腱收缩超过几厘米或者你非常活跃，你通常会通过手术做得更好。这最好在受伤后的几周内完成，因为它通常有助于恢复正常的功能和力量。如果不立即进行手术，可能会导致永久性力量丧失和持续疼痛。后来的重建手术通常不那么成功，而且风险更高。
我怎样才能防止它们完全发生？
“最好的办法防止受伤是良好的拉伸和对核心和下半身的强化计划的结合，”科林斯博士说。“良好的腘绳肌拉伸和力量训练有助于防止或减少受伤。”
如果你觉得自己刚刚拉伤了大腿，别等了。安排一个约会主頁(欢迎您)班纳健康中心专家．无论你是一名普通运动员，周末战士还是职业运动员，我们的运动医学医生为每个人提供服务。参观bannerhealth.com要学习更多的知识。
