很多人都把注意力集中在身体和心理健康的重要性上，但是我们的精神健康呢?
事实证明，我们的思想、身体和精神是紧密交织在一起的。一个人的健康可以显著地影响另一个人的健康。虽然灵性不会治愈你，但它会帮助你应对痛苦，度过难关。
但什么是属灵的健康?它是否需要宗教理想和信仰，教堂服务，内疚和赎罪?你可能会惊讶地发现，精神健康并不是只有一条路可走——每个人都不一样。
“有些人通过宗教来体验灵性，但宗教并不是体验灵性的唯一工具，”凯瑞·韦斯特(Carrie Wester)说班纳行为健康医院在亚利桑那州斯科茨代尔。“灵性是一种内在幸福感，以及你如何与比自己更伟大的事物联系，无论是更高的力量、自然、音乐、艺术还是整个人类。正是你在一生中形成的理想和信念，形成了你自己独特的灵性。”
精神健康的好处是什么？
作为一个有灵性的人的好处是无穷的。韦斯特说：“它可以创造一种目标感和归属感，帮助你感觉更平静、更专注，并在事情没有按你希望的方式发展时创造希望。”。“最重要的是，当没有感觉或看起来没有希望的时候，灵性可以提供希望。许多灵性实践可以帮助你找到或实现和平。”
8种促进精神健康的方法
有些人通过宗教找到灵性，而另一些人则没有。实现灵性健康没有正确或错误的方法。如果你不确定从哪里开始，这里有一些方法可以帮助你开始。
1.与你的信仰团体建立联系
根据盖洛普的研究，43%的美国人比如说他们属于教堂或其他宗教团体。这些礼拜场所提供了许多联系方式，鼓励那些精神健康的人建立社区联系。
找到与你分享信仰和想法的人或组织，并与他们重新联系——无论是在线、电话还是面对面。联系牧师或精神领袖，寻找与你信仰社区中志同道合的人联系的方法，他们可以支持和鼓励你。
韦斯特说：“在流感大流行期间，许多人的支持系统被从教会、志愿服务和支持团体中夺走。”。“这对那些已经在心理健康问题上挣扎的人来说真的很难。一旦你觉得这样做是安全的，我鼓励人们重新联系他们的信仰群体。”
2.自愿或帮助他人
如果你没有一个信仰团体，那也没关系。另一种与你的精神和信仰相联系的方式是找到一个对你重要的事业并给予回报。你可以在食品分发处工作，成为一名导师或导师，或者养一只动物。这样做可以扩大你的社区，并与志同道合的人建立联系。通过帮助别人，你也会有一种使命感和感恩之心。
3.练瑜伽
你不必成为一名瑜伽修行者，就能从修行中获得精神上的益处。瑜伽适合任何层次的人。此外加强和伸展身体，它可以帮助你的思想和精神减轻症状的压力，抑郁和焦虑。
4.冥想
就像瑜伽一样，你不需要成为一个专业的冥想者。冥想是最容易保持的练习之一，因为它只需要很少的时间。“有些人认为你必须坐下来保持安静，但事实并非如此，”韦斯特说。“你可以走路和冥想，留心双脚在地面上的感觉或周围环境的细节。只是放慢身体速度的练习可以帮助你放慢大脑的速度。”
冥想5分钟有助于减轻压力、抑郁和焦虑，提高你的专注力。如果你需要帮助，有一些很好的冥想指导应用程序，如“平静”或“平衡”。
5.记日记
写作的行为可以帮助你处理你的情绪，提高你的意识，给你一个不加评判的空间来表达你当时的感觉。写下你的担忧和恐惧，或者开始每日感恩日记与提示。
6.在大自然中度过时光
无论你生活在山区、沙漠还是海滩附近，花时间在大自然中都能促进你的精神健康。你不得不与手机、白天和烦恼保持联系。哪怕只是几分钟看鸟儿、随风摇曳的树木或海岸线上的巨浪，也能起到治疗作用。
7.关注你的爱好
找到你喜欢做的事情，无论是编织、着色、烹饪、运动或锻炼。专注于你喜欢的事情可以让你重拾目标感，让你专注于当下——哪怕只是一点点。
8.与牧师或你信任的人交谈
如果你正在努力与你的精神面或心理健康建立联系，请联系受过专门训练的人或你信任的能提供帮助的人。
韦斯特说：“牧师是专门在临床环境中接受信仰斗争训练的。他们可以帮助确认你的感受，而不会洗刷你的感受。他们可以引导你重新走上精神之路。”
如果你现在需要帮助
如果你与你的信仰团体脱节，并且发现这很难(精神上，身体上和/或精神上)，和你的信仰团体谈谈vwin.comac德赢官方首页 或者向一个心理健康专业人员. 他们是来帮忙的。
