太多的承诺，朋友和压力在学校的成年人上表现出色，今天的孩子在他们的生活中有很多压力。虽然一定数量的压力是正常的，例如开始新学校或进行大型测试，您的孩子可能无法使用尽可能适当地管理压力。
“如果您的孩子开始抱怨身体症状，如头痛，胃痛，心跳快速，呼吸急促和/或表现出睡眠和/或食欲的变化，情绪波动或表现出来，它们可能会表现出应力的迹象”Bahar Altaha，MD，儿童和青少年精神科医生横幅行为健康医院， 说。
安排停机时间
什么时候打日期开始阻挠吗?t之一he biggest stressors for kids is being overscheduled. Unfortunately, sometimes even fun after-school activities can become overwhelming if it is on a daily basis and your child has no down time. Over time it becomes more about success and competitiveness than being fun. Dr. Altaha says to give your child time on a daily basis to relax.
“为你的孩子每周找至少几个晚上的时间只是放松，而不是考虑时间表或承诺，”她说。
Have One-on-One Time
“虽然他们可能没有展示它，但玛雅博士说，孩子们渴望着妈妈和流行音乐。”
Spending just 30 minutes with your child each day to walk through their day can ease worries. Carve out a time that works for you both—it can be at bedtime, at the dinner table, while taking your child to school or any other opportunity that you can work out with your child—and keep with the routine.
创造睡前例程
你的无忧无虑的孩子可能会发现自己在睡前强调了。如果他们在6-12岁和8-18岁时，请确保您的孩子达到10-11小时。为确保这一点，创建30至45分钟的睡前常规，以帮助您的孩子从当天的活动过渡到睡眠所需的轻松状态。
如果他们有很多担忧，Altaha博士建议担心担心期刊，他们可以在那里写下他们那天感受到的担忧。Altaha博士还建议使用冥想/放松的应用程序，如睡眠冥想，呼吸练习或渐进式放松技术，帮助他们平息他们的思想和身体。
限制社交媒体使用
许多学校开始通过为儿童提供适当的技术礼仪和使用的教育计划和课程来打击社交媒体压力，但您可以作为父母做些什么？
Altaha博士建议监督他们的技术使用，设定限制和与您的孩子谈论他们正在使用的应用程序或平台的谈话。
模型良好行为
压力是具有传染性的。当你被强调时，最有可能压力将携带到家庭的其余部分。对你的孩子诚实地患上压力和焦虑，并展示如何以健康的方式缓解压力 - 例如跑步，着色或听音乐。
对于孩子来说，很多压力也可以来自犯错误。提醒他们，他们不应该知道一切。Altaha博士建议，当你犯错误，对它负责。
“我们作为父母必须成为榜样。如果我们希望我们的孩子减轻压力，我们也应该减轻压力，“她说。
如果您的孩子仍然表现出严重压力和焦虑的迹象，安排时间与a说话横幅行为健康专家在你旁边。
