你是否曾经在结束一场令人沮丧的谈话后感到身体不适?也许你的胃不舒服，你的睡眠被打乱，或者你突然胸痛。但是这些身体症状都是你脑子里想出来的吗?我们采访了Joy Giorgio，行为健康治疗师旗帜雷鸟医疗中心这本书讲述了人际关系不仅会影响你的心理健康，还会影响你的身体健康。
压力如何影响你的身体
除了焦虑、不安、易怒和愤怒的感觉，压力也会导致身体症状，包括头痛胃部不适,睡眠问题，胸痛和肌肉紧张。压力也会导致行为上的改变，包括吸毒或酗酒、社交退缩和饮食失调。
通过认识到我们的情绪和身体健康之间的联系，你可以看到健康的关系是如何治愈身心的一个不可或缺的部分。
当你在一段关系中感受到压力时，体内的各种系统就会被激活，告诉你的身体如何应对这种压力。研究表明这些系统的慢性泛滥会导致免疫功能下降，增加感染、自身免疫疾病、冠状动脉疾病、某些癌症和伤口愈合缓慢的风险。其他的研究还表明愤怒会导致心血管症状的增加，而石墙会导致肌肉骨骼症状的增加
简而言之，糟糕的人际关系确实会对你的身体造成伤害。
相比之下，研究表明，高质量、健康的人际关系始终与改善健康和降低死亡率。关系质量对身体健康的影响就像吸烟一样，对整体健康的影响甚至比身体质量指数或锻炼更大。
我该留还是该走
当看到你们的关系时，你可能会想，“我没有被虐待，但我的关系可能是不健康的。”我该留下还是离开?”
首先，利用你的“智慧头脑”做出基于价值的决定。你明智的头脑就是你的直觉——一个我们有时会忽视的内在声音。这种直觉——有时被称为听从你的直觉或你的心——是智慧的好来源。如果我们倾听它，它可以帮助我们做决定。
除了你的直觉之外，在决定是留下还是离开之前，诚实地审视一下你们关系中的行为。
健康行为包括:
- 表达对彼此的骄傲
- 感觉自己是团队的一份子
- 和别人在一起总是感觉很安全
- 一起玩得开心(通常情况下)
- 感觉得到滋养和安慰
- 享受谈论你们关系的历史
- 花时间和你的朋友在一起，也和其他人在一起
- 鼓励彼此的个人兴趣
- 为自己的行为承担责任，当你犯错的时候要道歉
不健康的行为包括:
- 极端的嫉妒
- 石墙
- 批评
- 蔑视
- 不断地贬低你或辱骂你
- 防御性
- 指责
- 试图让你或其他人相信你是“疯子”
- 羞辱或羞辱
- 不把别人当回事
- 玩心理游戏或操纵别人
- 威胁说如果你走了就伤害对方或他们自己
- 撤回爱来惩罚对方
- 完全依靠对方来满足所有的需要
重要的是要记住幸福的夫妻并不一定会有更少的争吵。他们可能面临巨大的挑战，但当他们描述生活中的这些时刻时，他们分享了如何——尽管他们可能会有片刻的孤立感——战胜斗争的胜利导致了更深层的联系。
何时以及如何寻求帮助
在决定是否结束一段关系时，你应该考虑很多因素。首先,考虑安全。如果你正在遭受虐待，无论是身体上、精神上、性上还是经济上，是时候离开了!没有问题。家庭暴力会随着时间的推移而恶化。平均每天有3名妇女死于家庭暴力。如果你正在一段DV关系中，找一个安全的电话，打个电话全国DV热线寻求帮助。如果可能的话，不要用自己的手机打电话或查看自己电脑上的信息。你的伴侣可能会发现这一点，这可能会很危险。在涉及家庭暴力的关系中，一个女人最危险的时刻之一是她离开后的24小时内。因此，制定一个安全的退出计划是至关重要的。
额外的资源
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