2020年，对我们许多人来说，随着疫情迫使我们接受，让人头脑麻木的早晨通勤已成为过去在家工作．拥挤的地铁被伙伴竞争的办公桌和孩子们的在线学习所取代。车流缓慢，车流拥挤，取而代之的是焦急地等待Zoom来电前的那壶新鲜咖啡。
无论是一周一天(还是一年半)，远程办公有很多好处。它可以为你省钱，让你有更多的时间和家人在一起，减少你的碳足迹，甚至减缓COVID-19的传播。但如果你现在没有回忆(甚至是渴望)那些挤火车或堵车的时刻，那就该死吧。
我们错过日常通勤的原因
“尽管通勤是另一项任务，但它给了人们优质的时间来做一天的心理准备，”精神病学家斯里尼瓦斯·丹纳拉姆(Srinivas Dannaram)医学博士说旗帜雷鸟医疗中心通勤将大脑设定为一种默认的转换模式，无论是从家到工作，还是从家到工作。这种状态可以让大脑慢慢热身，为基于目的地的个别情况做好准备，防止任何与突然变化或意外有关的压力。”
开车去上班、开车、骑自行车或乘地铁，给了我们片刻的时间，让我们从母亲、父亲、伴侣或室友转变为员工和朋友。它帮助我们为工作日做好心理准备，甚至处理与工作相关的问题。
“在大多数情况下，我们的日常生活结构都处于自动驾驶状态，没有太多有意识的认知努力，”丹纳拉姆博士说。“另一方面，准备工作可能需要一些系统的方法来处理问题，而没有警告。与工作相关的挑战可能会根据个人在组织中的角色而动态变化。通勤有助于处理即将到来的一天，有助于心理准备，从而增强处理工作压力的信心。”
家庭生活+工作生活对某些人来说并不好
“对我们大多数人来说，在家工作是一个令人兴奋的消息，至少在最初几周是这样，”丹纳拉姆博士说，“这是因为我们在无意识中把家视为放松的地方，如果你能把它和工作分开的话，这是真的。”
问题是，我们中的许多人工作时间越来越长，而且正在努力罢工平衡在家工作和在家工作之间的界限现在似乎很模糊。
我们中的许多人在一天中都不能顺利地从家过渡到工作，从工作到家庭。我们每天经常在父母/伴侣和员工之间转换好几次。这真是一天到晚耗精力啊。这可能就是为什么有些人在精神上和身体上很快就会精疲力竭的原因。
Dannaram博士说:“在家工作有时会打破所有的界限，让人们处于一种兴奋的状态，这可能会导致高度的压力和焦虑，或者无法从每个阶段(家庭和工作)中恢复过来。”无论哪种情况，大脑都会承受巨大的压力，导致注意力不集中，精神疲劳加剧，甚至睡眠不足。这一阶段模仿了调整反应，如果持续太久，可能会导致动力和愉悦感的缺乏。”
如果你不能亲自去上班，答案是什么?这可能就是很多人所说的“假”通勤。
介绍假通勤
“假通勤”指的是一天开始和结束时的例行公事。它可能看起来像是绕着街区走一圈，骑一圈自行车，甚至是绕着你的社区开一小段路。或者对于那些没有离开房子的奢侈(即，父母)，它可能是在跑步机上行走，骑固定自行车或做瑜伽或者冥想，从精神上开始一天的工作。通过增加假通勤时间，你可以在日常生活中融入许多重要的生理和心理健康因素。
“一开始这是一个有意识的过程，但随着投入时间和持续的努力，它将成为你在工作日开始和结束时无意识做的事情。”Dannaram博士说。“你可以把它看作是工作前的热身，以及回到家庭环境后的休息。”
安排一次假通勤的小贴士
为了帮助你重新制定你的工作通勤路线，这里有四个小贴士让你开始。
- 遵循相同的通勤时间表。如果你上班要花20或30分钟，也可以把这段时间用来假装通勤。
- 穿好衣服。我们中的很多人可能对弹力裤感到很舒服，但现在是时候掸去衣柜里礼服衬衫和上衣上的灰尘了。穿着舒适的适合工作的衣服可以让你感觉良好，标志着一天的转变。
- 建立“请勿打扰”的工作时间。设定你需要不间断工作的特定时间。家庭日历可以帮助解决这个问题——特别是对于有较大孩子的家庭。在一段特定的时间内关掉所有的电话通知(可能除了紧急情况下你需要的通知)，这样你就不会被电话铃声和嗡嗡声分心了。
- 在一天结束的时候关闭你的电脑和工作邮件。设定明确的界限，在下午5点关掉电脑，关掉手机上的工作邮件，花这段时间冷静下来，专注于自己和家人。
