落入食物车辙，特别是在大流行期间很容易。你的饭菜感觉超出了吗？你的孩子不再问什么是早餐，午餐或晚餐？
听起来你可能有点墨守成规了——一种流行的食品墨守成规。
“食物车辙可能意味着很多不同的东西，对每个人看起来不同，但是今年给予了尤其正常，”横幅健康的注册营养师Lauren Tulili说。主頁(欢迎您)“在这样的时间里有点强调食物是可以理解的。”
你可能会重复做同样的菜，因为它很简单，你时间紧迫，或者你只是失去了创造力。食物发情有很多种形式，尤其是在现在。以下是一些迹象，表明你可能陷入了一种流行病食品的怪圈:
- 你对你的饭菜或小吃不兴奋。
- 你不喜欢烹饪。
- 你的购物清单每次都几乎没有变化。
- 你大多幸存地在外卖或驾驶。
- 你只陷入了“饮食安全”食品。
如果你认同其中的任何一种，那么你很可能已经陷入了食物的怪圈。好消息是，它很容易摆脱。不，你不需要去烹饪学校或购买昂贵的小工具，比如螺旋器——也就是说，除非你想!其实很简单。Turilli分享了打破你的饮食习惯的5个技巧。
问题＃1:你已经完全吃完了你的日常饮食了吗?
决议:每周尝试一种新食谱。
你有没有关注过任何有品味的厨师或美食博主?选择一个你一直关注(或垂涎三尺)但从未尝试过的食谱，或者一个简单且只需要很少配料的食谱。如果你对烹饪失去了爱的感觉，找一个伴侣、孩子或室友，让他们参与到烹饪过程中来。
问题＃2：烹饪和在桌子上吃饭的想法每晚都会让你畏缩或在冷汗中爆发吗？
决议：提升你的烹饪信心。
首先，想想你真正喜欢吃什么：你喜欢三明治吗？炸玉米饼干吗？晚餐吃早餐？想想你如何旋转你喜欢的东西进入更健康的餐点。接下来，定居在您喜欢的三件或五件事上，并在线查找简单的食谱。然后，对基础知识感到舒服。一旦您掌握了像炒鸡胸肉这样的基本技术，那么您可以继续尝试不同的酱汁或加载项，以增加一些热情，防止膳食无聊。最后，接受烹饪可能不是你的东西，但这不会是你不吃健康的借口。如果您掌握基础知识，您将获得信心，并可能更加致力于自己。
问题＃3：您是否在杂货店的自动驾驶仪，或者每次都是您的杂货拾取订单？
决议：切换件事。
检查另一个本地杂货店，甚至是一个不同的分支，而是不同的位置。与一个不同的商店搞你不熟悉的会迫使你更密切地看待食物。您可以发现您可能已被解雇的事情。
为什么不用食物轮盘游戏测试你的味蕾？每周一次，挑选一个不熟悉的水果或蔬菜，你不知道该怎么办。然后回家，探索烹饪他们的有趣方式。谁知道，你可能会发现你最喜欢的食物！
问题＃4:你是不是为了避免问题1、2和3而更多地外出就餐?
决议：尝试送餐系统。
在疫情期间，支持当地餐馆肯定很重要，但每顿饭都依赖它们是不健康的。为什么不迈出一小步，尝试一下送餐系统呢?你可以找一些更健康的选择，从花一半时间的烹饪开始，因为所有的购物和分配都为你完成了。它甚至可能激发你的用餐想法，激发你创造自己的。这里有一个送餐服务的快速指南帮助您开始。
问题＃5你每天吃同样的东西，因为你知道卡路里的计算，并试图保持减肥之旅吗?
决议：让赛季激励你的饭菜。
为什么不使用健康的饭菜季节性水果和蔬菜还添加品种和改变您的“安全饮食”食品并不需要抛弃您的轨道。季节性水果和蔬菜是获得不同营养成分的好方法，同时保持厨房的东西。
仍然陷入困境？
“请记住，高于其他所有人，我们都在每天都可以做到最好，”Tulilli说。“对我们的食物选择和/或身体感到内疚，羞耻和/或愤怒，除了导致脱模之外的任何东西绝对没有，这实际上是反效率的。如果事情不是你想要的方式，请提醒自己，这没关系！有时我们的心理健康比拥有“完美”饮食更重要。“
我们一直都在某些地方 - 无论是食物，工作还是生活。“无论你在哪里，都要回来并反思你自己和你家人所学到的一切以及你的家人，这是非常重要的，”Tulilli说。这是在这些时代，我们只需要退后一步，反思，调整甚至Zhoosh的事情。实际上有一些乐趣和美丽在做的那样 - 我们只需要睁开眼睛（和口味）到可能性。
有关更多营养信息，请访问BannerHealth.com.．敬你再添点情趣。
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