在海外旅行时，一小口或一口就能让你陷入麻烦之中。旅行者的腹泻它也被戏称为蒙特祖玛的复仇，德里肚子和其他可爱的名字，影响从任何地方30%到70%根据美国疾病控制与预防中心(CDC)的数据，国际旅行者的数量取决于所访问的地区。
美国疾病控制与预防中心将这些人群分为高、中、低三类:
- 高的风险:亚洲、中东、非洲、墨西哥以及中南美洲
- 中间风险:东欧，南非和一些加勒比岛屿
- 低风险:美国、加拿大、澳大利亚、新西兰、日本、北欧和西欧。
虽然旅行者腹泻可能是旅行者最常见的健康问题之一，Legesse Mekonnen医学博士，传染病专家主頁(欢迎您)班纳健康诊所她分享了4个帮助避免严重感染的小贴士。
1.在你跳上飞机之前
在旅行前几周和你的医生谈谈，确保你不需要任何疫苗或药物。最好准备一些止泻药和抗生素，以防万一。
2.心的水
“在发展中国家的水中，大肠杆菌等胃肠道病原体的含量往往较高，因此你要谨慎避免任何可能导致细菌进入的接触，比如你的嘴和眼睛，”梅克南博士说。
根据经验，只喝瓶装水和工厂密封的饮料。这意味着也不能加冰或稀释果汁。洗澡时，避免让水进入你的眼睛和嘴巴。刷牙时使用瓶装水。如果你必须使用自来水，至少煮三分钟。梅科嫩博士不推荐水净化药片，因为成功率各不相同。
3.把它煮熟，煮熟，削皮，如果不确定，就把它留在那里。
这意味着你应该确保食物已经煮熟或煮熟，或者你已经用干净的手去皮。梅克南博士说，如果你是一个喜欢街头小吃的人，你可能会把自己置于更高的风险中。所以，寻找那些有良好卫生习惯的好地方的食物，并且提供滚烫的食物。如果你想吃生的水果和蔬菜，确保你已经用干净的水洗过或去皮了。无论如何都不要吃生海鲜。
Mekonnen博士说:“未经清洗的水果和蔬菜更有可能被大肠杆菌、沙门氏菌、志贺氏菌和弯曲杆菌等病原体污染。”“不要吃路边的水果，但如果你把水果带回家，要用力洗净，剥皮后吃。如果有任何疑问，就把它们扔出去。”
4.洗你的手
妈妈是对的。在你吃东西之前，你必须洗你的手．随身携带抗菌肥皂或洗手液。而且，作为一般规则，让你的脏爪子远离你的嘴和眼睛，以减少任何细菌的传播。
哦，不，她在那里吹!
如果你碰巧患上了旅行者腹泻——即使在遵循了这些建议之后——Mekonnen说，要认真对待这个问题，确保自己善待自己或寻求医疗照顾。如果你被Montezuma的复仇击倒，这里有一些建议:
水合物:喝足够的液体。
抗运动药物:如果1-3天内没有明显改善，Mekonnen博士说抗运动药物，如洛哌丁胺，是很好的选择。
超过3-5天或如果你发现你的粪便中有血伴有发烧，找一个当地的医生或打电话给你自己的医生，因为你可能需要一个抗生素．
“还要记住，饮食的任何重大改变都可能导致腹泻，所以要注意你所吃的东西，”梅克南博士说。“不要从健康饮食转变为只吃油炸食品和冰淇淋。你一定会生病的。”
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