你的孩子有一个紧张的比赛和练习时间表吗?你有一个强健的日常锻炼吗?如果是这样，你和你的孩子可能会因为过度使用而有受伤的危险。
“过度使用损伤是由关节周围的肌肉、肌腱和骨骼的重复运动造成的，”解释说埃文·莱德曼医学博士，Banner健康公司运动医学主任。主頁(欢迎您)“太多的活动、过度密集的训练计划、糟糕的技术和缺乏好的设备都可能导致过度使用损伤。”
预防
身体条件差的人更容易因过度使用而受伤。重复性的工作活动、不适当的训练技术和不合适的运动设备也会使你处于更大的风险之中。
第一步防止过度伤害,就是确保你的训练是正确的。运动前要做热身和伸展运动。确保你使用的运动器材适合你的身体。最后，逐步建立你的训练计划。这会让你的身体变得更强壮，适应体育活动的压力。
年轻运动员
年轻运动员面临过度使用损伤的风险，因为他们的肌肉、肌腱和骨骼仍在生长。他们的身体需要时间来恢复活动之间，以加强肌腱和肌肉。
莱德曼博士建议年轻运动员要有规律的休息时间，并改变他们的锻炼计划。“年轻的运动员不应该全年只从事一项运动，”他说。“一项运动的重复性运动随着时间的推移可能会导致严重的伤害。”例如，年轻投手应该知道他们的投球次数，并限制他们投球的频率。倒立可能会造成严重的伤害，使运动员无法上场。
成年运动员
成年人经常因为没有固定的训练计划或身体状况不佳而过度受伤。他们可能会过度运动而导致受伤。莱德曼博士说:“尽管我们不愿承认，但随着年龄的增长，我们的柔韧性和力量越来越弱。”“成年人需要小心不要过度锻炼，应该听从自己的身体。”换句话说，如果你感到肌肉或关节疼痛，是时候休息了。
治疗
在你经历了过度使用的伤害后，休息一下，让它恢复和愈合。莱德曼医生说:“带伤继续比赛可能会导致应力性骨折或肌肉和肌腱撕裂，这可能需要更高级的治疗，如物理治疗或手术。”
如果你的伤口没有愈合，一定要去看医生进行评估。莱德曼医生建议，如果你遇到以下情况，请联系你的医生:
- 休息时没有改善的疼痛
- 停止活动后持续2周以上的疼痛
- 你会觉得有什么地方不对劲
运动医学提供者会诊断你的伤势，并制定一个治疗计划来帮助你恢复力量和柔韧性。他们将评估你的技术，训练计划和设备，以防止进一步的伤害。当你的身体准备好了，它们还可以帮助你在合适的时间轻松地回到运动或活动中。运动医学专家治疗所有与运动、锻炼和重复性工作相关的伤害。
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