如果你有过心脏病，你可能会觉得你的生活已经结束了。但是心脏病发作也可以促使你改变你一直推迟的生活方式。如果你关注你的身体健康和精神健康，并服用你需要的药物，你会发现心脏病发作后的生活比以前更好。
“许多人认为心脏病发作会导致他们的生活受到很大的限制或发生不好的变化，”上海大学心脏病专家蒋一辉医学博士说旗帜-大学医学心脏研究所．“在心脏病发作后的大部分时间里，人们实际上做得很好，之后的生活更充实。”
事实上，如果导致心脏病发作的堵塞物通过支架或手术得以清除，你可能会比心脏病发作前感觉更好，精力更充沛。
在你改变生活方式之前，与你的医生交谈总是很重要的，尤其是当你心脏病发作时。一旦你的医生同意了，这里有一些改变可以改善你心脏病发作后的生活。
1.步行
如果你不锻炼，一周四到五次，慢慢锻炼30到45分钟。“这不一定是广泛或困难的锻炼。走很好，”蒋博士说。“可能需要数周或数月才能达到这一水平。”
2.戒烟
你的医生可以帮你评估最好的戒烟策略所以你可以找到一个适合你的，即使你已经试过了戒烟过去的，再试一次。心脏病发作可能会帮助你找到坚持下去的动力。
3.对你的饮食做出健康的改变
你想要一个以蔬菜为中心的低脂、低胆固醇的饮食，适量的全谷类食物和少量的瘦肉蛋白地中海饮食法和治疗饮食可以改善心脏健康。
4.评估你的盐摄入量
如果你有高血压或充血性心力衰竭，你可能想限制你的食盐量。你的心脏病专家可以帮你做决定多少盐你应该吃东西。
5.限制你的酒精
男性每天应保持在一到两杯以下，女性每天应保持在一杯以下。
6.关心你的心理健康
您可以采取多种步骤来改善心理健康在心脏病发作之后。
找到减轻压力的方法——试试冥想、瑜伽、太极拳，放松呼吸技巧，写日记或任何你喜欢做的事情，如每天阅读或听音乐，”蒋博士说。
你还需要依靠或建立一个由你可以信赖的朋友和家人组成的支持网络。
每天进行一些体育活动可以促进你的心理健康，花时间在户外也有帮助。尽量避免极端的户外温度。
“心脏病发作后，感到不知所措、焦虑或抑郁是很常见的，”蒋医生说。和治疗师或咨询师谈谈，克服这些感觉是很有帮助的。
7.服用你需要的药物
心脏病发作后，您的心脏病专家可能会开出：
- 血液稀释剂，比如阿司匹林、氯吡格雷(Plavix)、替格瑞洛(Brillinta)或普拉格雷(efficiency)。这些药物通常是在心脏病发作后，尤其是在放置支架之后。当你的身体在支架周围愈合时，它们有助于保持新的支架打开。
- 降低胆固醇的药物，例如他汀类药物. 他汀类药物有助于预防未来的心脏病发作。蒋博士说：“即使胆固醇水平正常，如果处方他汀类药物，心脏病发作后服用他汀类药物对保护作用也很重要。”。
- 血压药物。即使你没有高血压，你的医生也可能在你心脏病发作后开这些药物，因为它们可以保护你的心脏。
8、考虑心脏康复
心脏康复中心给你一个安全、有监督的锻炼方式。理疗师、护士、医生和助理可以在康复过程中指导你如何锻炼，并监督你以确保你的安全。这是开始锻炼或加强日常锻炼的好方法。“很多人在心脏病发作后会感到焦虑，”蒋医生说。“心脏康复治疗可以减轻一些焦虑。”
底线
心脏病发作并不意味着你的生活正在走下坡路。蒋博士说：“通过药物治疗和生活方式的改变，心脏病可以得到很好的治疗。”。心脏病发作后，你可以过上充实而积极的生活。
如果你关心你的心脏健康，请咨询你的医生或心脏病专家与Banner健康提供商连接主頁(欢迎您)，请访问bannerhealth.com。
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