你可能不熟悉“同情疲劳”这个词，但你可能认识它背后的想法:这是一种感觉，你已经没有更多的同情心可以给予了。
同情疲劳过去主要发生在医护人员、急救人员、执法人员和家庭护理人员身上。但随着疫情持续，24小时新闻循环不断地带来世界各地的苦难新闻，我们都面临同情疲劳的风险。
同情疲劳与职业倦怠类似。但倦怠通常源于工作太多或责任太多。同情疲劳来自于帮助别人——你想要继续帮助别人，但你被暴露在创伤别人。
像倦怠一样，同情疲劳是一个过程。“发展需要时间。它保持缓慢地建造，到你在你生命中开始不关心自己或他人的观点。你最终过度使用了你的同情技巧和储备，所以你不再提供了很多东西，“亚泽希尼·斯里维特斯，MD，一位精神科医生说Banner行为健康医院在斯科茨代尔，AZ。
观看这些同情疲劳的这些症状
你越早注意到同情疲劳的迹象，你就能越早照顾好自己，补充你的同情心。注意:
- 感到身心疲惫
- 感到无助、绝望或无力
- 感觉烦躁、愤怒、悲伤或麻木
- 超脱感在活动中被孤立或降低了乐趣的感觉
- 反思他人的痛苦，对造成痛苦的事件或人感到愤怒
- 责备自己，认为自己没有尽力帮助那些正在受苦的人
- 个人和职业成就感的降低
- 你世界观或灵性的改变
- 身体症状，包括睡眠和食欲紊乱，恶心和头晕
以下是如何预防和治疗同情疲劳的方法
采取措施减少同情疲劳是很重要的。如果不及时治疗，同情疲劳的症状会导致心理健康状况，比如沮丧，焦虑，强迫性障碍和物质使用障碍．
“这听起来可能像cliché，但在你帮助别人戴上氧气罩之前，你需要先戴上自己的氧气罩，”斯里瓦萨说。“在照顾他人的同时，我们需要确保照顾好自己的情感和身体健康。”
Srivathsal博士建议:
- 在你的职业和个人生活之间找到平衡，如果可以的话，抽出时间休息
- 遵循自我照顾的规律——保证充足的睡眠，选择健康的食物，有规律的锻炼，培养良好的社会关系
- 避免信息超载，注意压力或创伤性信息是如何影响你的
- 确定你的优先事项，从事那些能让你恢复活力的活动
- 学会感恩，活在当下
- 理解苦难和痛苦是人类集体经历的一部分，你并不总是能控制它们
- 专注于你能控制的领域，包括你的思想和感觉，而不是不切实际地期望改变那些可能超出你控制的事情
- 如果需要的话，寻求专业帮助
底线
帮助别人而不补充自己可以压倒并且可以导致同情心的疲劳。一旦你认识到一些警告标志，就可以让自己关心自己，并在同情疲劳之前保持一步。
如果你需要专业的帮助来应对同情心疲劳，那就联系一位专家vwin.comac德赢官方首页 ．
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