我们的血液可以告诉我们很多关于我们健康的信息——我们的器官是如何工作的，诊断疾病和状况，并找出某些风险因素。但是我们的血液是否也能指示我们应该吃什么类型的食物来保持健康呢?
自然疗法医生Peter J. D 'Adamo认为可以。根据D 'Adamo在美国，每个人的血型都是一种独特的细胞指纹，它决定着一切，从个人的易感体质到吃什么食物，甚至是怎么吃锻炼．他的理论于1996年发表，成为《纽约时报》(New York Times)的畅销书，受到了数百万人的追捧。
网站的注册营养师Jennifer Oikarinen说:“流行的饮食习惯通常都有‘一刀切’的计划，给每个人提供相同的建议。班纳大学凤凰城医学中心．“相比之下，血型饮食提供了一套不同和独特的指导方针，吸引了很多人，因此它很受欢迎。”
血型饮食:创新饮食还是科幻小说?
虽然血型饮食是专门为O型血、A型血、B型血和AB型血量身定做的，而且似乎是显而易见的，但血型饮食真的合法吗?它真的被证明有效吗?
Oikarinen说:“简单地说，没有。”血型饮食仅仅是基于作者的观察结果。关于这种饮食的结果和说法还没有经过临床试验或研究证明是成功的。”
阿达莫还没有进行自己的研究，所以独立的研究人员决定自己来评估这种饮食，然后2013和2014研究发现，没有证据表明血型有任何好处或声称与人的血型有关。
尽管每种血型都有一套不同的吃什么和不吃什么“规则”，但每种血型都在不同程度上主要关注瘦蛋白质和水果和蔬菜，这些都是众所周知的健康和减肥建议。因此，这种饮食方式可能有助于个人减肥。
Oikarinen说:“通过增加水果和蔬菜的摄入量，你绝对可以改善你的健康状况，从而看到很多好处。”“但这可能与你的血型无关。”
血型饮食是如何起作用的
以下是根据“适合你类型的饮食”所做的一个分类:
- O型:高蛋白血型注重瘦肉蛋白和某些蔬菜和水果，但不吃某些谷物，乳制品和豆类。
- 类型一:一个植物性主要食用新鲜有机水果、蔬菜和全谷物的血型。
- B型:一种游牧血型，主要吃植物和肉类，但不吃鸡肉、猪肉、小麦、玉米、扁豆和番茄。
- AB型:这是一种神秘的血型，类似于鱼素饮食，这种饮食主要以鱼和海鲜、水果和蔬菜、全谷物和奶制品为主，但不吃肉或家禽。
血型饮食的缺点
听起来很健康，对吧?虽然这可能是真的，但血型饮食是非常具体的，因此是相当严格的。它没有考虑个人喜好。
“例如，如果你是A型血，喜欢吃肉，你不会太高兴地发现你的血液饮食应该吃A素食的多吃水果和蔬菜，豆类和全谷物，”Oikarinen说。“这也可能影响你的钱包，因为作者建议购买有机食品。”
吃这个，不要吃那个
没有证据表明你的血型决定你应该吃什么，但也没有证据表明血型饮食是有害的，如果你确保你获得必要的营养健康平衡。也就是说，或许你可以放弃那些节食书籍和流行的节食法，转而专注于对你当前的饮食做一些小小的改变。最好的饮食应该是平衡的，符合你的生活方式。
“想想怎样才能让每顿饭都更好一点;添加蛋白质、水果和蔬菜，多喝水，慢点吃，少吃加工食品——做任何对你有用的东西，”Oikarinen说。例如，如果你通常的早餐是香草拿铁和丹麦奶酪，试着用全谷物松饼代替丹麦奶酪。另外，喝一杯酸奶可以增加蛋白质含量。”
如果你正在考虑血型饮食，或者为了减肥或整体健康而对你目前的饮食进行任何重大改变，请咨询你的医生或医生注册营养师第一。要想在你附近找到一位专家，就去拜访vwin.comac德赢官方首页 ．
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