当太阳在1月1日升起的时候，许多美国人可能会用健身房会员和新的减肥计划去酒吧过夜。对数百万人来说，一月是一个崭新的开始，一个制定新年决心和改变生活的日子。,大约1在5对美国人来说，这些新年计划也包括“一月戒酒”。
什么是“干燥一月”?2013年，“一月戒酒”活动在英国开始，为期一个月，旨在重塑人们与酒精的关系。从现在开始，这不仅是一个很好的实践研究已经证明它会对诸如睡眠体重减轻和酒精摄入量的总体减少。
卢克·彼得森， DO，成瘾药和家庭医学医生班纳大学医学院家庭医学诊所，解释了如何将“一月戒酒”融入到你的新年计划中。
在突然戒烟之前，请咨询你的医生
当你突然戒酒时，你应该咨询你的医生。每日饮酒可导致身体依赖和戒断。如果你一周只喝一两杯酒，你可能不会有任何严重的脱瘾症状。女性一次喝四份酒，男性一次喝五份酒，会增加酒精相关并发症、酒精使用障碍和死亡的几率。
虽然我们有饮酒限制更新的数据表明现在喝得比现在少是安全的。在美国,1在5人们将在一生中达到酒精使用障碍的标准。
“有些人没有意识到的是，在所有滥用的药物中，戒酒实际上是一个可能会要你命的东西，”彼得森博士说。“虽然不常见，但大约十分之一的人有过这种经历癫痫发作如果他们没有通过药物戒断状态。只有不到1%的人患有谵妄性震颤。人们还可能出现焦虑、失眠、颤抖、幻觉以及对光、声音和触摸敏感等症状。”
请咨询您的vwin.comac德赢官方首页 开诚布公地讨论你的饮酒习惯，以及明年开始“一月戒酒”是否合适。
让你的朋友和家人知道
最成功的“一月戒酒”参与者是那些让他们的朋友和家人知道的人。这样，如果你去酒吧不喝酒，就不会有那么多的问题。彼得森博士补充说，这并不意味着你在这段时间要避开酒吧。
“你可以买到不含酒精的饮料或软饮料，如果你很慷慨的话，你甚至可以充当指定司机，”彼得森说。“谁知道呢?在这段时间里，你可能会有朋友和家人想要加入并支持你。”
戒酒的潜在好处
1.更好的睡眠和更多的精力
当你度过“戒酒一月”的时候，你可能会注意到你睡得更好更香了，这意味着你会有更多的精力，更有动力去锻炼，充分利用新加入的健身房会员。
2.更强的免疫系统
喝酒可以抑制你的免疫功能这让你更容易生病。
3.潜在的减肥
这是显而易见的。如果你摄入更少的卡路里，尤其是液体卡路里，你可能会开始注意到体重在下降。
4.你的肝脏会感谢你的
“大约一半的肝脏疾病死亡是由于酒精性肝病彼得森博士说。“有理由认为，戒酒通常对肝脏有好处。也就是说，如果你在二月份就重新养成酗酒的习惯，这对你和你的生活都没有任何好处。”
5.重新评估你和酒精的关系
在月底，重新评估你的感觉。你是不是精力更充沛了?你是否更有效率?你觉得不那么焦虑了吗?控制酒精可能有长期的积极影响，你可能想要继续。你可能会惊讶地发现，限制饮酒可以改善工作和人际关系。
“有时候，很难减少或停止饮酒。如果在你“戒酒一月”的任何时候，你觉得自己在挣扎，或者无法坚持整整31天，不要自责，”彼得森说。向你的医生或医生寻求帮助持证行为健康专家寻求帮助。寻求帮助是可以的。”
