我们都觉得它在度假之前回来了，感觉臃肿，疲惫和缓慢。我们坐在Ashley Anaral，注册营养师横幅 - 大学医疗中心凤凰城，讨论如何保持一个饮食计划在下次旅行期间享受当地风味的同时。
提前想好
俗话说，“未准备，准备失败。”在您离开旅行之前，请在零食和可重复使用的水瓶（如果您在空中旅行），便于填充和访问。您不仅可以将钱包保存在价格过高的旅行零食，但您将减少诱惑购买不必要和不健康的东西。包装时，请务必给自己各种选择 - 特别是如果您计划旅行超过两个小时。
“饮料可以是一个大卡路里的萧条，”amaral说，“试着限制不必要的添加糖。选择水，调味泡水或不含冰茶。考虑到大多数个人的咖啡是必须的，避免所有添加的糖，并尝试一个滴水或冷啤酒用牛奶，豆浆或坚果牛奶。“
旅行小贴士:把你最喜欢的水果切碎，比如草莓和西瓜，把它们储存在可重复使用的容器里。一旦你通过机场安检，你就可以把水瓶装满，再放上几片水果，喝一杯清新的水果饮料。
是机场准备
对于那些在特殊饮食中的人，Amaral建议提前规划和包装旅游友好的小吃。
“易于包装食物包括花生酱和果冻三明治，含有无麸质面包或交替的坚果黄油，与混合螺母和不加糖的干果，切片苹果或香蕉，与上坚果黄油包，无面筋燕麦片和蛋白质棒。如果您正在寻找一些脆脆的东西，请选择含钠和高纤维含量低的烘焙豌豆并含有体积的蛋白质。“说amaral。
“谈到在机场购买食物时，有一种朝着健康饮食的文化转变，许多公司跳上船上以满足需求。在旅行时，粘在水果和健康脂肪的高蛋白质，全谷物，天然糖中。选择带烤蛋白质和醋的敷料的沙拉。“
开始你的一天健康的方式
旅行时，尤其是在早上，尽可能地保持你的日常生活。想要不吃早餐，抢占一天的开始是很正常的，但许多旅行者在旅途中走的路比他们在国内平均每天走的路还要多。在酒店或当地的新餐馆吃一顿美味的早餐来补充健康的能量，但要坚持吃你知道的食物。
当谈到尝试一个新的现场时，Amaral说“尽量避免你的身体不熟悉或通常不会消耗的食物，特别是油炸或油腻的食物。像你在家里一样吃饭。“
注意社会压力
旅行是一个庆祝的绝佳机会，有一些乐趣，让终身回忆。这说，有很多社会压力在旅行时出现，特别是家人和朋友。
通常在旅行时，特别是如果您在巡航中，则在营养成分方面的超大和不平衡是常见的。慢慢进食，你允许你的胃安顿下来，并在你满满的时候准确地知道。不仅如此，而且你也可以在第二天拯救你的剩余部分，享用午餐。
没有什么比在生活伟大，健康的生活中看到世界的比较更好。通过思考前方，坚持您的正常常规并注意到社会压力，您可以在旅行时保持您的饮食。如果您想要在旅行时维护饮食的额外提示和资源，请与A交谈横幅营养靠近你。
