啊，咖啡。当我们在早晨，当我们疲惫不堪时，我们在早晨迎接我们的神奇饮料。与老朋友一起和悔改是有理由的理由。
有什么咖啡不能做的吗？可能，但最近有很多研究表明它能做什么。如果您想知道，您可能会享受一些健康福利。
注册营养师Jennifer Oikarinen在创伤和外科重症监护室的横幅 - 大学医疗中心凤凰城。最近，她回答了关于与咖啡和茶相关的健康益处和风险的五个问题。
问题：饮用咖啡的健康益处是什么？
回答：无论咖啡是好的还是坏，健康或不健康，很大程度上都与某人能够弥补咖啡因的快速有效。并且，发生在肝脏中的咖啡因代谢只是我们的遗传构成的另一种组成部分。因此，涉及咖啡饮用的好处的审查。
对于能够从系统中快速清除咖啡因的个体，咖啡已被证明具有许多相关的健康益处。除了提高心理和物理性能外，咖啡消费还与发育II型糖尿病，帕金森病和几种癌症的风险有关。
问题：喝咖啡有没有缺陷的裙子？
回答：对于代谢咖啡因缓慢的个体，咖啡已经与高血压，睡眠质量不良，睡眠质量差，较差的症状，如腹胀，头痛和情绪变化的风险有关。
饮用咖啡也可以增加皮质醇水平。皮质醇，也称为“胁迫激素”，是从我们的肾上腺分泌的，并增加了身体中的血糖水平和炎症。它也破坏了新陈代谢。但是，好消息是常规消费者通常对与咖啡饮用相关的皮质醇中的尖峰影响。
问题：有些研究将咖啡与癌症联系起来。我们应该关心这个吗？
回答：虽然黑巧克力和茶一直在抗氧化含量的聚光灯下，但咖啡含有丰富的抗氧化剂，这些抗氧化剂都超越了它们。因此，咖啡实际上与绝经后妇女在男性和乳腺癌中的癌症特异性晚期前列腺癌的风险降低。
问题：饮用茶的健康益处是什么，绿茶或黑茶更好？
回答：通过降低开发高血压和改善血管功能的风险，饮用茶可以帮助促进心血管健康。流行饮料也与开发各种不同癌症，帕金森病和肾结石的风险较低，同时改善女性骨骼健康。
如果心脏健康是您的优先事项，请考虑通过降低胆固醇和甘油三酯水平降低心脏病和中风的饮用红茶。与非茶饮饮酒者相比，红茶消费者的心脏病风险降低。
虽然绿茶的消费已被证明可以增加日常能源支出（即卡路里燃烧），但有足够的证据表明饮用绿茶会导致体重减轻。
问题：喝茶是否有缺水？
回答：Tannins，天然存在的茶叶中发现的化合物，可以抑制膳食铁的吸收。对于缺铁风险的个人，我建议在饭菜之间消费茶。
为了获得绿色和黑色茶的健康益处，成年人需要每天至少喝3-4杯，这对于许多人来说似乎是苦难。
与叶片茶叶相比，广泛流行的包装茶袋更容易发生氧化，可能不会提供相同的健康益处。
问题：在您看来，为您的健康提供一咖啡或茶 - 更好或更糟糕？
回答：既不是特别有害的，两者都提供丰富的潜在健康益处。像生活中的大多数事情一样，它归结为部分控制和个人偏好。如果你对咖啡因不敏感，两者都被认为是健康的。通常，大多数成年人可以忍受少量咖啡因而没有有害影响，但如果饮用饮料，你感觉有抖动或不聚焦，请考虑选择非含咖啡因饮料并升级你的水摄入，而不是替代你不能出错的选择。
无论您是享用早晨杯咖啡还是下午茶，请小心高卡路里，高糖奶精和甜味剂。根据2015-2020膳食指南，加入糖占美国每天卡路里的13％以上。而且，典型的美国饮食中添加糖的主要来源之一？加糖的咖啡和茶。
