你刚刚是不是发现了一个你认识的人的秘密?发现朋友或所爱的人自我伤害会让人极度沮丧和难以理解。你可能想知道你能做些什么来帮助他们，或者你是否应该对这种行为保密。
虽然自残可能会带来短暂的平静或释放感，但随之而来的通常是内疚、羞耻和情感痛苦的回归。虽然自杀可能不是他们的本意，自残会带来更严重甚至致命的后果。
“无论你做什么，都不要沉默，”纽约大学的精神病学家亚兹尼·斯里瓦萨尔(Yazhini Srivathsal)说行为健康医院“重要的是要严肃对待自残行为，而不是忽视这种行为。”
你不能成为他们的超级英雄，阻止他们的痛苦，但你可以在他们需要的时候陪在他们身边。好消息是，通过治疗和支持，许多人可以克服这种行为。
Srivathsal博士分享了关于自残的信息，以及如何帮助你认识的人。
什么是自残?
自杀性自伤，通常被称为自残，是一种人为的、自我造成的方式来应对情绪痛苦或悲伤，通常不是企图自杀。人们自残的方法和方式多种多样，有时会让人难以辨认。
“大多数自残的人使用多种方法，但通常是在手、手腕、肚子或大腿上自残，”斯里瓦萨尔博士说。“自残的程度从轻微的抓伤或干扰伤口愈合，到更严重的割伤、烧伤或自残。”
自我伤害的原因
“为什么有些人会选择自残，这个问题没有简单的答案，但通常的原因是出于内心，或者以自我为中心，或者很少是出于人际关系，或者是针对他人，”斯里瓦瑟尔博士说。
内心的或自我
- 来缓解压倒性的负面情绪
- 来缓解情绪上的麻木感
- 来控制自己的愤怒，惩罚自己
人际关系或关注他人
- 产生精神痛苦的生理信号
- 影响他人(即避免人际需求、获得关注或增加社会支持)
自残和自杀
“虽然有些人将自残与自杀联系起来，但事实可能并非如此，”斯里瓦瑟尔博士说。对许多人来说，自残是应对困难感觉和环境的一种方法——甚至是避免自杀的一种方法。然而，有些人可能会自残，然后有自杀的想法，因为自残是自杀的一个重要风险因素。一个人的自残行为越多，他们对未来自残行为的抑制就越少，最终就会自杀。这就是为什么我们必须认真对待自残。”
识别警告信号
自残可能发生在任何年龄，甚至可能很难确定。它在青少年和年轻人中最常见，男女患病率相等。然而，在任何情况下，为了伸出援手帮助你担心的人，你不需要确定自己知道发生了什么。以下是一些需要注意的危险信号:
- 原因不明，经常受伤，包括割伤和烧伤，以及为其原因找的借口
- 试图掩盖伤口(例如在大热天穿长袖或长裤)
- 困难处理情绪
- 混乱的关系或者回避关系
- 与他人隔离，如学校或社交聚会
- 缺乏自我意识或自尊心
- 皮肤上有图案或形状的疤痕
- 冲动
你可以提供帮助的方法
如果你注意到你身边的人受到了可疑的伤害，或者他们最近向你承认他们有自残行为，你可能会想知道如何帮助他们?srivathal博士分享了以下建议:
- 避免判断。那些自残的人可能会担心他们会被判断或假定为有自杀倾向。这可能会导致他们进一步关闭。
- 寻求理解。真正感兴趣的是了解这是如何帮助他们的，它的目的是什么，以及他们为什么这样做。了解伤害的类型、频率、同时存在的心理健康问题、他们寻求帮助的意愿和自杀的风险可能会有帮助。
- 是支持的。即使他们的行为对你来说没有意义，试着支持他们，告诉他们你会在他们身边。
- 不要小看。请不要轻视或嘲笑他们的行为。
- 不要要求承诺。让别人向你保证他们将不再伤害自己可能会让他们更加痛苦。这个问题也可能会让他们觉得自己已经无法控制自己的行为了。不幸的是，如果他们伤害了自己，他们会以让你失望而告终。
- 试着接受和正常化(你不必告诉他们他们是对的)当人们以不同的方式温和地处理问题时，他们的感受是什么鼓励他们寻求帮助．你可以温和地帮助他们理解这种行为对他们不起作用，并主动寻求帮助。
治疗自残
自残不是一夜之间就能解决的。治疗自残行为需要时间和努力。但是，有了正确的支持，复苏是可能的。
“想出一种有效的治疗方法可能很有挑战性，因为有些人对接受帮助持矛盾态度，而另一些人把自残作为一种应对机制，可能害怕失去这种应对方法，”斯里瓦瑟尔博士说。“治疗的目标是学习如何更好地识别和容忍他们的想法和情绪，学习和实践更健康的应对策略。”
治疗方案可能包括以下几种:
- 由心理健康专业人员进行评估找出他们伤害自己的原因，以及他们正在经历的情感困难。
- 心理治疗或谈话治疗帮助解决和管理潜在的问题，学习健康的应对技能。治疗可能包括个人、团体或家庭会议。
- 药物治疗可以帮助治疗潜在的精神疾病，如抑郁或焦虑，但目前还没有fda批准的专门治疗自残者的药物。
- 住院病人或者部分住院治疗门诊项目如果他们需要一个安全的环境或更强烈的治疗。
不要等待。今天寻求帮助。
如果你或你所爱的人需要帮助来应对，Banner Health提供主頁(欢迎您)教育及支援资源．学习自残行为、诱因和治疗方法，以及与有过类似经历的人交谈都会有所帮助。旗帜行为健康为自残的病人、父母、家庭成员或朋友提供咨询师、治疗师和支持小组。
你也可以拨打SAFE替代信息热线1-800-366-8288，为切割和自残提供推荐和支持，或者拨打国家自杀预防生命线1-800-273-8255。
