如果你有经验的产后抑郁症当你有了第一个孩子并且正在考虑再要一个孩子时，你害怕或害怕这种类型的抑郁症再次出现是很自然的。
计划再次怀孕会让你充满深深的焦虑、恐惧和自我怀疑。如果我的抑郁症复发怎么办?如果这是个错误呢?如果我的抑郁更严重怎么办?
“再次发生产后抑郁症这是非常普遍的，”他说琳赛·艾伦，医学博士，亚利桑那州班纳健康中心的主頁(欢迎您)妇产科医生。“通常情况下，在随后的分娩后，复发的可能性更大，因为女性在照顾多个孩子方面遇到了新的挑战，或者她们的支持系统发生了其他变化。也许她们的家人认为，既然这不是第一次怀孕，事情就不会那么困难，这根本不是真的。这可能会导致女性在分娩后也同样有可能出现复发性抑郁症状。”
虽然我们不能总是预防产后抑郁症（主要是由于我们无法控制的事情），但好消息是，你可以做一些事情来降低风险，更好地应对下一轮危机。这里有六个小贴士可以帮助你在经历产后抑郁症后再次怀孕。
如何应对产后抑郁症的潜在复发
制定产后计划
与其害怕它，不如计划它。为潜在的复发做好准备，并提前与你的医生讨论，这是尝试和预防甚至只是减轻抑郁症状的严重程度的重要策略。“通常情况下，行为健康咨询等策略已经建立或正在进行，或者开始服用抗抑郁药物分娩后立即分娩有助于防止复发，”艾伦博士说。“你最了解自己的身体，记住那些触发因素，人们如何帮助你，以及是什么使症状好转或恶化。提前计划可能是一个巨大的第一步。”
依靠亲人的支持
尽管我们是坚强、独立的女性，但每个人都可以不时地从支持中受益。当你需要帮助时，不要害怕使用你的声音并寻求帮助。与你所爱的人谈谈你上次经历的事情，确保他们理解并能识别你的情绪或行为在分娩后发生变化的迹象，以便他们能够理解如果上次有人帮你做饭和做家务，那就为他们制定一个再次帮助的计划。
尝试步行、游泳和其他运动（经医生批准）
在怀孕期间和怀孕后定期锻炼可以减轻症状产后抑郁症。先和你的医生谈谈，看看什么是安全的。
均衡饮食
健康饮食并不能预防或降低你患产后抑郁症的风险，但它肯定能让你感觉更好。尽量少吃甜食和咸味零食，多吃水果、蔬菜、全麦面包和瘦肉蛋白。
加入支持小组
尽管产后抑郁症等抑郁症会让你感到孤独，但你并不孤单。还有其他女人在经历你正在经历的事情。查找本地支持组或联机查找数字支持组，并与正在体验您所体验的其他人联系。查看主頁(欢迎您)班纳健康虚拟支持小组.
没有羞耻感——不要拖延关心
如果你处于危险之中，不要让症状占据了你的上风，及早发现并解决它们。
艾伦博士提醒说：“早期识别的重要性非常重要，因为等待会让症状逐渐恶化，并导致严重抑郁症、自杀念头，甚至伤害婴儿的念头。”。“任何出现严重症状的患者都应该毫不犹豫地立即寻求医疗或治疗。”
没有羞耻感，你并不孤单。和你的医生谈谈，医生心理健康专业人员或者家人和朋友。您也可以访问产后支持国际寻找你附近的当地资源。
