吃百吉饼？你的血糖水平先升后降。去散步你的血糖水平下降。（又）为家庭作业和你儿子吵架了？你猜对了，你的血糖水平上升了。
这些波动被称为“血糖变异性”，有时也被称为“时间范围”。它们发生在我们所有人身上。马克布里登斯汀，医学博士，美国医学院内分泌学家主頁(欢迎您)班纳健康诊所科罗拉多州洛夫兰的研究人员说，有许多因素可以使你的血糖水平升高或降低：
调节血糖的工作主要落在肝脏上。当你进食或吃饱的时候，你的肝脏会储存糖分，这样你的身体可以在以后利用它来获取能量。当你禁食时，你的肝脏会释放糖来补充你的身体。所以，你的血糖水平在一天中波动是正常的。
当谈到血糖时，稳定是更好的
血糖水平的大幅波动和极端的高低都可能导致症状或有害。Bridenstine博士说：“血糖高的时候，人们通常感觉不到最好的状态。”。“你可能会感到疲劳或头痛。”
他说：“低血糖会让你停滞不前，迫使你解决这个问题。”。你可能会感到头晕、虚弱、困惑、易怒、紧张、出汗、颤抖，或者有饥饿感。
血糖波动对患者尤其危险糖尿病患者，他们需要监控他们的水平。Bridenstine博士说：“这样，他们就可以安全有效地改变自己的行为和药物。”。
如何控制血糖变异性
你越能将血糖水平保持在健康范围内，效果越好。Bridenstine博士建议你坚持日常锻炼、饮食和睡眠。并且经常监测你的血糖水平，这样你就可以得到关于影响你血糖的因素的实时反馈。他说：“对血糖及其影响因素进行书面记录也有助于找到规律。”。
随着科技的进步，你有了更多的选择和方便的方法来监测你的血糖水平。例如，可穿戴的连续血糖监测仪可以取代或减少你需要进行的手指血糖检查。
短期和长期测量都很重要
如果你患有糖尿病，测量你的血糖变异性和A1c水平是很重要的。这是因为两种测量方法都能提供重要信息。
你的A1c告诉你过去三个月的平均血糖水平。这是一个关于血糖控制情况的大局图。血糖变异性可以显示在特定时间段内血糖的高低。你可以有很好的A1c水平，但仍然有血糖从极端高到极端低的波动。那不是你想要的。Bridenstine博士说：“最好不仅要有良好的总体血糖控制，还要有合理的低血糖变异性。”。
底线
对于糖尿病患者来说，监测血糖水平、确定导致血糖高低的因素以及采取措施保持血糖水平更稳定是很重要的。Bridenstine博士说：“血糖变异性正被认为是更好地控制糖尿病和更好的整体健康结果的重要预测因素。”
不管你是有患糖尿病的危险或者你已经被诊断，监测你的血糖变异性可能是明智的。和你的医生谈谈。要找医生，请访问bannerhealth.com.
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