他们称之为“三明治生成” - 目前负责照顾家庭和衰老父母的人的人的生成。它听起来很难。这些护理成年人每天都在玩许多复杂的优先事项。特别是在目前的大流行病，家庭和家庭到DOS肯定会达到历时的高位。
我们采访了Lori Nisson，临床社会工作者和家庭和社区服务总监横幅阿尔茨海默氏症协会和横幅阳光卫生研究所来了解三明治一代的独特需求。她提供了建议、理解和一些有用的建议。
儿童和老年人有非常不同的需求
你不能一边辅导家庭作业，一边开车送姻亲去看医生。你只是一个人，一次只能在一个地方。深呼吸，然后对自己重复最后那句话……我会等的。作为三明治一代的看护者，你将学到的最重要的事情之一是，你有限度。尼森分享了四个应对这种压力的重要建议:
1.为自己的健康花点时间。
花了几分钟的时间，专注于自我保健。这对于创造平衡至关重要。简单的活动像呼吸深呼吸，让它慢慢地走出来，走狗，伸展，听音乐，看着喜剧或任何东西作为健康的分心，会产生很大的差异管理压力．
2.分享护理。
询问您的合作伙伴，儿童，兄弟姐妹，邻居或亲密朋友的帮助，以管理护理，差事或家务。如果可能的话，雇用外部帮助者，如管家，保姆或非医疗护理人员可以帮助最小化负载。
3.探索外部资源。
如果资金有问题，可以寻找当地的非营利组织，它们可以就儿童和成人可用的服务、志愿者帮助或托儿或临时看护服务提供建议和建议。探索课外活动项目或成人生活充实项目，在为你的家庭成员提供社会化、活动结构、监督和照顾的同时提供休息时间(许多现在都是虚拟的)。的亚利桑那照料者联盟提供一个资源线，你可以打电话，以及其他资源和暂时代金券。
4.得到支持。
这是要求帮助的力量的迹象。根据电机或虚拟平台目前提供的大多数，参加支持小组。与那些经历类似情况的其他人加入其他情况可以提供有价值的联系，支持和指导。与值得信赖的家庭成员或朋友也可能有助于，或者您可以考虑向护士，社会工作者，心理学家或职员进行定期支持。
保护的关系
当你处于中间位置时，有很多关系需要考虑。你和你的父母，你和你的孩子，甚至你和你的另一半之间很容易建立紧张关系。Nisson推荐了一种合作的方式来促进家庭内部的团结和支持。“分担负担可以让主要照顾者向其他家庭成员寻求帮助，以便更公平地分配照顾负担。与此同时，通过一起度过的时间和活动，大家庭会变得更亲密。”可以考虑给年纪较大的孩子当保姆，让你的父母帮助孙辈做作业，或者叫年纪较小的孩子来帮你做一些你做不到的简单家务。
尼森还补充了一些重要的建议，即在与配偶或伴侣安静相处的同时，也要与孩子们进行一些特殊的活动。这种专注的时间可能很难得到，但在任何关系中都是至关重要的。
优先考虑你
在许多方面，护理人员将他们的优先事项放在他们负责的人身后。这绝对是一个高尚的和有益的位置。但了解你的限制很重要。你“如果你不爱自己，你不能爱别人的格言是真的。您可能需要在日历中安排时间来放松或只是独处。考虑一下清晨的步行，安静的时间与自然，或者在深夜的几个时刻，放松，心胸，或阅读培育自己。
关于护理人员所做的职业变化，尼森评论道，“工作照顾者可能会被迫牺牲自己的职业，以管理他们的护理职责。根据这一点AARP公共政策研究所在美国，70%的职业护理人员不得不对自己的职业生涯做出调整，以适应护理工作，无论是减少工作时间、改变角色还是完全退出职场。”虽然这种牺牲有时是必要的，但这会给本已紧张的情况增加财务压力。她补充说，“你可能无法选择或无权放弃自己的职业。我们都必须自己决定什么是最好的。无论是在家里还是在办公室，都要为自己的工作感到骄傲，并确保自己的职责与自己的需求相平衡。”
护理期间COVID-19
这是一个特别具有挑战性的时刻，作为一个看护者。在目前的大流行条件，在辅助生活中留下老化父母可能似乎有风险。但是，如果家庭成员在社区工作，在学校或参加社会活动也可以增加老化成年人可能接触新型冠状病毒肺炎．无论你如何照顾年迈的父母，都需要整个家庭保持警惕，避免不必要的接触。
你孩子的学校现在可能离得很远，你家里的压力越来越大。在一天当中，你不再有那些关键的时间去跑腿、工作或独处。尼森建议向你的伴侣、孩子或父母寻求支持，以确保每个人在白天都在工作、吃饭和监督。
考虑家庭护理
当照顾者发现他们的老人的需求增加，他们的压力水平上升时，外部帮助可能是提供解决方案的最佳方式。主頁(欢迎您)横幅健康家庭护理是护理人员的生命线，他们感到不堪重负，或者谁可能不再能够照顾老龄化的人。
尼森提醒护理人员要留意家庭成员，尤其是你自己的早期压力迹象。她补充说，横幅阿尔茨海默氏症协会认识到成人儿童护理人员的独特需求，并提供临床评估，全面的护理模型，参与尖端研究的机会，以及现在提供的每月成人儿童护理人员支持集团。联系讨论您的选择。
