你的孩子有紧张的游戏和练习时间表吗？你有强健的锻炼计划吗？如果是这样，您或您的孩子可能会因过度使用而面临受伤的风险。
“过度使用损伤是由关节周围肌肉、肌腱和骨骼的重复运动引起的，”他解释道埃文·莱德曼，医学博士，班纳健康运动医学负责人。“过多的活动、过度密集的训练计划、主頁(欢迎您)糟糕的技术和缺乏良好的设备都会导致过度使用造成的伤害。”
预防
身体状况不佳的人更容易过度使用而受伤。重复性的工作活动、不当的训练技术和不合适的运动设备也会使你面临更大的风险。
第一步防止过度使用伤害就是要确保你的训练是正确的。在进行体力活动前进行热身和伸展运动。确保你正在使用适合你身体的运动器材。最后，逐步建立你的培训计划。这将使你的身体变得更强壮，并适应体力活动的压力。
青年运动员
年轻运动员由于肌肉、肌腱和骨骼仍在生长，有过度使用而受伤的风险。他们的身体需要时间在活动之间恢复，以加强肌腱和肌肉。
莱德曼博士建议年轻运动员定期休息，改变他们的锻炼计划。“年轻运动员不应该全年参加一项运动，”他说。“一项运动中的重复动作会随着时间的推移造成严重伤害。”例如，年轻投手应该知道自己的投球次数并限制投球频率。过度搔痒会导致严重伤害，使运动员无法上场。
成年运动员
成年人经常因过度使用而受伤，因为他们没有定期的训练计划或身体状况不佳。然后，他们会过度劳累，造成伤害。莱德曼博士说：“随着年龄的增长，我们的灵活性和力量会越来越小，即使我们不想承认这一点。”。“成年人需要注意不要过度运动，应该倾听他们的身体。”换句话说，如果你感到肌肉或关节疼痛，是时候休息一下了。
治疗
在你经历过度使用的伤害后休息一下，让它恢复并痊愈。莱德曼博士说：“继续在受伤的情况下玩耍可能会导致应力性骨折或肌肉和肌腱撕裂，这可能需要更高级的治疗，如物理治疗或手术。”。
如果你的伤没有愈合，一定要去看医生进行评估。Lederman博士建议，如果您遇到以下情况，请致电您的医生：
- 休息时无法改善的疼痛
- 停止活动后持续2周以上的疼痛
- 你只是觉得有点明显不对劲
运动医学提供商将诊断您的损伤并制定治疗计划，帮助您恢复力量和灵活性。他们将评估你的技术、训练计划和设备，以防止进一步受伤。它们还可以帮助你在身体准备好的时候，在合适的时间轻松回到运动或活动中。运动医学专家治疗所有与运动、锻炼和重复性工作有关的损伤。
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