这些想法中的任何一个对您来说是正确的吗？这是一个美丽的晴天夏日，所以您向朋友指出明天应该下雨。或者，您正在沿着一条荒芜的高速公路行驶，看不到汽车，因此您希望在下一个弯道周围，交通会停滞不前。或者，您在餐厅里吃了一顿美味的饭菜，您不想再去那里，因为它可能不止一次。如果您这样认为，您可能只是一个悲观主义者。
一些悲观主义者欣赏他们观看世界的方式，而另一些人则倾向于将自己的思想转向乐观。这是医学博士Adeola Adelayo，一位练习精神病医生横幅行为健康医院，解释有关悲观主义。
什么是悲观主义？
阿德雷奥博士说：“悲观主义是当某人的性格或心态时，他们总是期望发生最坏情况。”“他们对生活中将发生的事情具有负面的含义。这是一个频谱 - 并非所有人都会一直这样思考，但是对于某些人格类型，他们期望结果会很糟糕，他们对此无能为力。”
重要的是要认识到悲观主义与悲伤或有些沮丧的感觉之间的区别。您可能会失望或悲伤，仍然有乐观的前景。Often, your low feelings are a reaction to a specific event or situation—for example, you’re sad because a trip you were looking forward to got canceled, or you’re down because a loved one is sick and you’re worried about them. “You can have these feelings without thinking everything is always going to be negative,” Dr. Adelayo said.
悲观主义与抑郁或焦虑， 任何一个。悲观主义是一种心态或人格类型，而抑郁症和焦虑是可以诊断出来的，可治疗的心理健康状况是由您的大脑化学触发的。您可能会在不沮丧，沮丧或焦虑的情况下感到悲观。
是否有悲观主义的积极性？
可以有。如果您期望最糟糕的情况，那就为此做准备。您可能会更加谨慎，积极主动，并为您的方式做好准备。阿德莱博士说：“一个悲观的人会找到准备时间。”
例如，如果您是悲观的，则可能希望获得19号。因此，您以生病的方式组织工作，家庭和生活会导致最小的破坏。一个乐观的人认为他们不会获得19号，因此，如果这样做，他们可能不会做好准备。阿德雷奥博士说：“悲观的人期望会有可怕的结果，因此他们确保实际结果比他们预期的要好。”“他们不那么失望，准备充分可以提高他们的自尊心。”
因此，并非每个悲观的人都需要改变。有些人喜欢悲观主义如何推动他们为重要情况和事件做好准备。但是，如果您想更加乐观地思考，您可以尝试以下一些策略。
反困扰策略1：挑战您的想法
它可以质疑您的想法是否基于现实。例如，您可能会参加面试，希望面试官不会喜欢您，并且您不会找到工作。但是回想起。这总是真的吗？您可能已经接受了采访，然后您被录用了。“尝试挑战那些跳入您的脑海的自动思想。这可以激发您的精神并使您更加乐观。”阿德莱奥博士说。“但是它必须是有目的的。您不能对此感到被动 - 您必须积极决定要保持乐观。”
请记住，消极的思维可以创造一个自我实现的预言，例如，当您认为自己不会被爱时，您的行为以一种不讨人喜欢的方式。如果发生太多次，它可能会变成抑郁症。
反困扰策略2：专注于基于现实的自助技术
悲观主义者通常是现实的。阿德莱博士说：“当他们认为自己可能没有工作时，这是事实。”因此，任何不现实的自助力通常都不适合悲观的人。
例如，有基于图像的正念技能，您可以在像海滩这样的平静而舒适的地方想象自己。想象脸上温暖的阳光，身体下面的柔软沙子和海浪的柔和声音会减轻压力。“它确实对某些人有用，但这对悲观的人不起作用。这不是他们认为现实的基础。对他们来说，这是一个眼神的时刻。如果他们看不到，触摸或感觉到东西，那对他们来说不太好。”阿德莱博士说。
根据您的情况问自己问题，对悲观主义者更有效。例如，您可以问：
- 您的计划和目标是现实的吗？
- 您愿意进行更改吗？
- 您能更乐观地重新构想自己的想法吗？
反困扰策略3：考虑认知行为疗法
阿德雷奥博士说：“如果您的思维方式是造成困扰，焦虑或抑郁症，您可能想研究认知行为疗法。”“认知行为疗法可以向您展示您的行为如何影响您的情绪以及如何改变行为可以改变您的情绪。”
悲观主义可能来自虐待或创伤性生活经历。这是一种防御机制。“一个基于创伤的人是过度的。他们总是准备好观看，即使没有什么可担心的，”阿德莱博士说。如果您有虐待或创伤可以解决，治疗可能会有所帮助。
底线
悲观主义是一种心态，您总是期望最坏的情况。它可以促使您为自己的生活做好准备，但是如果您想转变为更积极的前景，那么某些策略就会有所帮助。如果你想vwin.comac德赢官方首页 谁可以帮助您找到想要的心态，与横幅健康联系。主頁(欢迎您)
