我们中的许多人会时不时地感到焦虑或悲伤。比如开始一份新工作，一个丧失爱人的关键转变在我们的生活中，焦虑和抑郁会显著影响我们的心理状态，但持续的焦虑和抑郁情绪可能是潜在的心理健康障碍的一个标志，例如广泛性焦虑症或者抑郁症。
焦虑和抑郁有不同的情况，但它们一起发生并不罕见。抑郁症患者通常会出现与焦虑患者相似的症状，反之亦然。
因此，很难区分两者。我们分析了焦虑和抑郁之间的区别——包括精神症状和身体症状——如何判断你是否同时患有焦虑和抑郁，以及有哪些治疗选择。
焦虑和抑郁的定义
焦虑和抑郁是两种不同的精神状态，具有不同的精神和身体症状。
焦虑症
和一个朋友住在一起的人焦虑对结果不确定的事情总是感到恐惧、紧张和担忧。它会在生活的各个领域造成重大问题，包括学校、工作和社会状况。
焦虑的心理标记可能包括：
- 担心眼前或长远的未来
- 反复思考一个问题，无法停止
- 想要摆脱困境
- 考虑由于某些危险或结果的感知风险而导致的死亡
焦虑的体征可能包括：
- 由于激动或思绪急促而难以集中注意力
- 由于思考而难以入睡和保持睡眠
- 胃肠道不适，如便秘或腹泻
- 心率加快、颤抖、出汗和肌肉紧张
抑郁症
感情抑郁症我们不仅仅是悲伤。患有抑郁症的人可能不担心将来会发生什么，但可能觉得他们已经知道了，他们相信这会很糟糕。他们无法想象一个不同的场景或一种防止负面结果的方法。
心理标记可能包括：
- 绝望和/或无助和无价值的感觉
- 思考死亡或死亡自杀由于一种执着的信念，认为生命不值得活下去，或者他们只是别人的负担
身体症状可能包括：
- 食欲变化——与饮食无关的体重减轻或增加
- 睡眠困难或睡眠过多
- 难以集中精力或作出决定
- 对他们曾经喜欢的活动失去兴趣或乐趣
- 头痛、背痛和肌肉酸痛
如何判断你是否患有焦虑、抑郁或两者兼而有之
从症状描述中可以看出，这两者之间存在某种交叉。在心理健康方面，抑郁和焦虑是一种更常见的共病。这意味着同一个人在同一时间可能出现多种疾病或状况。事实上，一些研究表明60%有焦虑症的人也会有抑郁症的症状，而抑郁症患者的数字与之相似。
“焦虑和抑郁可以依次发生，一个接一个，也可以同时发生，”Jerimya Fox说，他是一名持证专业顾问，也是哈佛大学行为健康博士班纳行为健康医院. 这是因为同一种神经递质，包括5-羟色胺、多巴胺和肾上腺素，都参与了这两个过程
然而，为了满足焦虑症或抑郁症的诊断标准，症状必须是持续性的和损害性的。
福克斯博士说：“对于焦虑症来说，这些症状必须持续几个月，对于抑郁症来说则持续几个星期。”。
为了评估您症状的严重程度，Fox博士建议如下：
- 问如果你的家人或朋友注意到你的行为发生了变化，他们会信任你。
- 认出症状的严重程度：轻度、中度或重度。
- 轨道你的想法和症状。你多久生病一次？你多久会有一次疯狂的想法？你多久起床有困难一次？
焦虑和抑郁的治疗
好消息是，如果你认为自己患有焦虑或抑郁，或者两者兼而有之，那么这些心理健康状况是可以治愈的。
福克斯博士说：“对于焦虑症，治疗是用来尽量减少回避行为，帮助你改变对可怕后果的想法。”。“对于抑郁症，目标是帮助你感受到积极的情绪和增加的能量，从而拥有更快乐的前景和性格。”
没有一个方案对所有患者都最有效，但通常情况下，治疗是认知行为治疗和药物治疗的结合，例如SSRIs,去甲肾上腺素再摄取抑制剂,TCAs以及其他抗焦虑药物，具体取决于您的症状。长期的综合治疗通常推荐给同时患有焦虑和抑郁的患者。
Fox博士说：“你的医生会研究什么是必要的，以使你在症状最少或没有症状的情况下达到功能水平。”。“一个好的治疗师可以帮助你消除症状，帮助你发展管理和克服焦虑和抑郁的技能。”
如果你患有焦虑、抑郁或其他精神疾病，你并不孤单。在最困难的时候得到你需要的帮助。
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