低脂肪饮食

它是什么?

低脂饮食包括中到高碳水化合物，适量蛋白质和低脂肪。这种饮食包括瘦肉、豆类、谷物、水果、蔬菜和低脂肪产品，如低脂奶制品。这种饮食可以含有相对较高的纤维，这取决于所吃的营养丰富的食物的数量。

低脂饮食经常被用作一种治疗形式，以帮助最大限度地减少健康状况的发生，如肥胖和心脏病。吃含有脂肪的饮食有助于提供饱腹感，所以将脂肪摄入量限制到极端可能会适得其反。

优点:

• 由于摄入的总热量较少，可能有助于减肥。
• 可能有助于降低胆固醇水平。
• 可能有助于降低肥胖和心脏病的风险。

缺点:

• 由于脂肪含量低，吃完后可能会感到饥饿。
• 可能会导致饮食中碳水化合物含量更高。
• 限制你外出就餐的能力。

食谱:

试试下面来自Taste of Home的低脂饮食吧。

• 彩虹水果面包
• 春菜肉馅煎蛋饼
• 冬季蔬菜牧羊人派