从一开始，与癌症打交道就像坐过山车一样，充满了曲折、曲折和起起落落。所以，当旅程终于停下来时，你可能不知道该做什么。你费了这么大劲才振作起来。你现在应该…放松吗?
当你得知自己的癌症已经痊愈时，那是一个美妙而超现实的时刻。在你庆祝的过程中，你可能会有一些问题。为了回答一些最常见的问题，我们采访了一些人桑德拉墨西哥她是一名家庭护理从业人员，主要从事综合肿瘤学和癌症生存研究在Banner Gateway医疗中心的Banner MD Anderson癌症中心亚利桑那州吉尔伯特。
“无癌”是什么意思?
“无癌”是一个巨大的里程碑。你应该深吸一口气，和你的朋友和家人一起庆祝。但是这个术语很容易被误解。如果你被告知你没有癌症，奥尔维拉说，这通常意味着你“没有患病的证据”。我们每天都在了解癌症，所以很难找到“治愈”这样的词。你的医生可能仍然会推荐后续护理例如治疗或扫描，以确保你在这个惊人的消息后保持健康。
怎样才能远离癌症?
奥尔维拉指出，某些癌症有较高的复发率。例如,卵巢癌85%的病例复发。然而，多亏了早期的检测和治疗手段的进步，乳腺癌复发率可低至5%。奥尔维拉将饮食、锻炼、睡眠和压力管理列为降低复发风险的重要方法。
- 饮食：建议食用植物性饮食。你的饮食应该丰富多彩的蔬菜和水果，避免过多的加工食品，人工甜味剂或糖。
- 锻炼：每天锻炼30到60分钟。参加一项你喜欢的体育活动将有助于你长期保持这个习惯。然而，重要的是，在开始任何新的日常锻炼之前，先咨询一下你的医生。
- 睡眠：每天晚上要有7到8小时的安稳睡眠。睡前避免使用电子产品。限制咖啡因和酒精，它们被认为会扰乱睡眠。
- 压力管理：将压力降至最低对维持健康的免疫系统很重要。通过瑜伽、按摩、音乐、冥想和积极思考来减轻压力。有风险的行为，比如吸烟吸烟，吸毒和过量饮酒都应该避免。
幸存者可以获得哪些资源?
即使对幸存者来说，仍有重要的工作要做。除了规定的后续预约、定期筛查或医生建议的治疗之外，在无癌诊断后，还可以提供支持性护理。幸存者可以向他们当地的癌症中心查询幸存者项目，以帮助指导他们的癌症后护理。临床心理学家可以咨询那些正在处理影响他们日常生活的问题的病人，比如幸存者的内疚，焦虑和抑郁．癌症幸存者也可以寻求帮助在线资源通过美国癌症协会，国家癌症生存联盟和Livestrong项目。
你取得了非凡的成就。远离癌症为所有的幸存者和他们的家人提供了新的视角和希望。
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