今年即将过去，是时候考虑一下2020年，以及如何度过最好的一年了。优先级1号吗?照顾好自己。
在我们最近的谈话中罗伯特Lundell他是一名家庭医学医生主頁(欢迎您)班纳健康中心在亚利桑那州的皇后溪，他分享健康提示来帮助你充分利用这个新年。
得到一个检查
当你为你的年度检验他或她将检查高血压、胆固醇和异常的葡萄糖或脂质水平。你的医生也会确保你处于健康的体重、最新的免疫接种和检查潜在的危险皮肤损伤。
停止吸烟
吸烟不仅会损害肺部，还会增加患心脏病、膀胱癌甚至癌症的风险勃起功能障碍．和你的医生谈谈如何帮助你戒烟，包括药物、贴片或戒烟热线。
4 .不涂防晒霜就不要出门
的防晒霜的好处这是预防皮肤癌的最佳方法。每天早上涂抹防晒系数至少为15的防晒霜，可以抵御UVA和UVB射线，记得每两小时重新涂抹一次。另外，它还有助于减少随着年龄增长而产生的皱纹。
行动起来
如果你还没有养成习惯有规律的锻炼今年正是这样做的时候。坚持每周锻炼3天，至少30分钟，这样可以帮助你控制体重，减轻压力，保持健康。你不必成为一个极限运动员;选择爬楼梯而不是坐电梯，在你最喜欢的电视节目的广告时间做伸展运动，或者在你的邻居周围散散步。
注意饮食
再看一看健康饮食想想所有你能吃的食物，而不是你“不能”吃的食物。确保你在日常饮食中摄入足够的水果和蔬菜、钙、全谷物和瘦肉蛋白。尝试用一种不同的、更健康的方式烹饪老的最爱，比如烤鸡而不是炸鸡，或者烤鱼而不是sautéing it。
保证更好的睡眠
得到质量好的睡眠摄入足够多的维生素d，对你的整体健康起着重要作用。确保你每晚至少睡7个小时，尽量每天在同一时间睡觉和起床。创造一个有利于良好睡眠的卧室，让卧室黑暗和安静，并移开电视、电脑和手机等电子产品。
养成洗手习惯
经常洗手是保护自己免受疾病侵害的第一方法。上完厕所后，准备和吃东西之前，擤鼻涕或咳嗽之后，当你在病人身边，照顾动物之后，一定要洗手。确保你用的是温水，用肥皂起泡，擦洗，冲洗和烘干。
腾出时间休息一下
如今，我们都在以一分钟一英里的速度前进，“多重任务”是一个流行的时髦词。在短暂休息一整天的工作可以减轻你精神和身体的压力。所以，离开你的办公桌，在办公室里四处走走;午餐时做一些轻微的伸展运动;或者休息一下，在饮水机旁和同事聊聊天。
新年伊始vwin.comac德赢官方首页 为你的年度体检。
