健康与营养

大多数减肥计划都是基于饮食/行为调整和常规健身计划的结合。Banner Health在我们的许多设施中提供了一个由医生、营养学家、心理学家和经过专门培训的工作人员组成的多学科团队，他们可以帮助患者安全减肥并保持体重。主頁(欢迎您)

健身与运动

开始一项锻炼计划可能会特别吓人，但是锻炼的好处是显而易见的，而且有很多方法可以开始。

美国国立卫生研究院（National Institutes of Health）对13项研究的调查得出结论，体力活动：

• 超重和肥胖个体体重适度下降的结果
• 增加心血管健康，即使在没有减肥的情况下也能帮助保持减肥

关注身体设定点的新理论（你的身体设定的重量范围，并将努力保持）强调了锻炼的重要性。

当你减少摄入的卡路里数量时，身体的反应只是通过减缓新陈代谢来消耗更少的卡路里。每天的体育活动可以帮助你加快新陈代谢，有效地将你的设定值降到较低的自然体重。因此，当遵循节食减肥时，锻炼会增加你长期成功的机会。

您可以从今天开始的简单练习：

• 在停车场的尽头停车，然后步行
• 走楼梯而不是电梯
• 减少看电视的次数，或在看电视的时候走路或走动
• 游泳或参加低冲击水有氧运动
• 骑健身自行车

总的来说，散步是最好的锻炼方式之一。慢慢开始，慢慢积累。将锻炼纳入日常活动将改善你的整体健康，对任何长期体重管理计划都很重要，包括减肥手术。饮食和行为改变在成功减肥中也起着关键作用。

主頁(欢迎您)Banner Health的医师转诊服务可以为您提供在Banner医院从事营养学专业的医师的信息。您可以通过拨打（602）230-2273或1-800-230-CARE并按选项1（周一至周五上午8点至下午4点30分）与医师转诊代表交谈来访问此信息。

健康饮食和营养

良好的营养取决于摄入所有必需的营养素——脂肪、碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质和水——并均衡地摄入它们，以滋养你的身体。了解更多有关如何均衡饮食的信息。

饮食与行为矫正

实际上有数百种饮食可供选择。在体重增加和减少的循环中，从一种饮食转向另一种饮食——溜溜球节食——这会给心脏、肾脏和其他器官带来压力，也会对健康造成危害。百分之九十的人参加了所有的节食计划，他们的体重将在两年内恢复。

行为矫正利用治疗帮助患者改变饮食和锻炼习惯。饮食和行为改变有助于维持最佳健康水平和减肥。

理想重量表

“理想”体重是根据你的身高和性别确定的目标体重。查看我们的图表，您可以使用它来估计“理想”体重范围.

对于任何一个考虑过减肥计划的人来说，肯定不缺少选择。事实上，为了获得减肥手术的保险范围，许多保险公司要求患者有在医疗监督下减肥的经历。