暴露在太阳上演时是不可避免的door sports. But, being smart about your exposure can protect you from the sun’s harmful rays. Primary care sports medicine physician Leah Hillier, MD, has some wise words to share about protecting ourselves during the game.
“在体育和户外活动期间保护皮肤至关重要，”希尔维尔博士说。“教练应该让防晒剂是一个常规和不可谈判的仪式，就像热身和保持水分一样。”
Hillier博士建议第一行防线是尽可能地限制太阳曝光。如果您必须在阳台中，了解防晒霜的指导方针，并为您的活动购买合适的产品。
限制阳光曝光
Hillier博士的这些提示可以帮助您限制太阳曝光：
- Stay out of the sun from 10 a.m. to 2 p.m. when the sun is the strongest
- 尽可能寻求阴影或用帐篷和遮阳伞创造自己的阴影
- 戴宽边缘帽子
- 戴墨镜
- 穿着轻质的SPF衣服，尽可能多地覆盖你的身体
“SPF服装在体育运动中变得越来越受欢迎，”希拉尔博士说。“即使在制服的运动中，通常允许佩戴在下面的光层。如果你不能得到SPF衣服，那么长袖衬衫和裤子也会降低你的曝光。“
正常使用防晒霜
防晒霜也必须保护你的皮肤。有许多类型的防晒霜，它们并非都是一样的。
“什么时候选择防晒霜，寻找包括氧化锌和二氧化钛的矿物防晒霜，“希尔博士解释说。“这些被食品和药物管理局被视为安全。”矿物防晒霜形成物理障碍，以阻止阳光渗透皮肤。他们并不总是看起来很漂亮，但它们是安全的，工作良好。
以下是防晒霜的一些额外提示：
- 避免使用Paba和Trolamine Saticylate的防晒霜。
- 选择广泛的防晒霜，提供免受UVA和UVB射线的保护
- 使用SPF 15或更高版本 - 50岁以上的SPF不提供额外的利益
- 在晒太阳前15分钟涂抹
- 不要错过一个地方！在穿上衣服之前将防晒剂涂抹在整个身体，以确保您被覆盖。
- 在半场或局之间重新申请
- 没有防晒霜是防水，但寻找防水产品。如果你汗水，游泳或用毛巾擦拭皮肤，所有防晒霜都会出现。
- 将防晒板放在热量和直射阳光下。并留意到期日期。防晒霜在几年后失去了效力。
防晒霜不仅仅是炎热的夏季。太阳仍然可以在阴云密布和凉爽的日子里造成皮肤损伤。整整一年卫星穿着遮阳膜是一个很好的习惯。
太阳保护对于运动员至关重要，因为暴露与皮肤癌相关联。“早期晒伤是未来的危险因素皮肤癌，“希尔博士结束了。“这就是为什么保护儿童和青少年免受阳光损坏如此重要。此外，患有更公平的皮肤，轻盈的眼睛和皮肤癌的家族史的人应该超细。“
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