健康和营养

大多数减肥计划都是基于饮食/行为改变和定期健身计划的结合。主頁(欢迎您)Banner Health拥有一支由医生、营养师、心理学家和经过特殊训练的员工组成的多学科团队，可以帮助患者安全减肥并保持体重。

健身和运动

开始锻炼计划可能特别令人恐慌，但运动的好处是明确的，然而，有办法开始。

美国国家卫生研究院(National Institutes of Health)对13项研究的调查得出结论，体育活动:

• 对超重和肥胖的人有适度的减肥效果
• 增加心血管健身，即使没有减肥，也能有助于保持体重减轻

新的理论聚焦于身体的设定值(你的身体设定的体重范围，将努力维持)，强调锻炼的重要性。

当你减少卡路里摄入量时，身体的反应就是减缓新陈代谢，燃烧更少的卡路里。每天的体育活动可以帮助加快你的新陈代谢，有效地将你的设置点降低到一个较低的自然体重。因此，当你试图通过节食减肥时，锻炼会增加你长期成功的机会。

您可以从今天开始的简单练习：

• 停车场远端公园和步行
• 走楼梯而不是坐电梯
• 减少看电视的时间，在看电视的时候少走动或走动
• 游泳或参加低冲击水有氧运动
• 骑健身自行车

总的来说，散步是最好的锻炼方式之一。慢慢开始，慢慢积累。将锻炼纳入日常活动将改善你的整体健康，对任何长期的体重管理计划都很重要，包括减肥手术。饮食和行为改变在成功减肥中也起着关键作用。

主頁(欢迎您)横幅健康的医生推荐服务可以为您提供关于专门营养的横幅医院实践的医生信息。您可以通过致电（602）230-2273或1-800-230-CARE和按选项＃1（星期一 - 周五上午8点至下午4:30）来访问此信息。

健康饮食与营养

良好的营养依赖于摄入所有必需的营养——脂肪、碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质和水——并在营养身体的平衡中摄入这些营养。了解更多关于如何均衡饮食的知识。

饮食与行为修改

有数百种饮食可用。在体重增加和损失的循环中从饮食中饮食 - yo-yo节食 - 强调心脏，肾脏和其他器官也可以存在健康风险。参加所有饮食计划的百分之九十的人将重新获得两年内失去的重量。

行为矫正使用治疗来帮助病人改变他们的饮食和锻炼习惯。饮食和行为的改变有助于保持最佳的健康水平和减肥。

理想体重表

“理想”体重是由你的身高和性别得出的目标体重。查看我们的图表，你可以用它来估计你的“理想”体重范围．

对于任何考虑过减肥计划的人来说，肯定有很多选择。事实上，为了符合减肥手术的保险范围，许多保险公司要求患者有医学监督下的减肥努力的历史。